7 Tage absichtliche Güte

Unsere erste Kindlab-Studie führte zu einer verbesserten Lebenseinstellung

Wenn Sie jemals einen Moment unerwarteter Freundlichkeit erlebt haben, in dem Sie sich niedergeschlagen fühlen, scheint es offensichtlich, dass Freundlichkeit eine gute Sache ist. Aber warum genau ist es eine gute Sache? Wissenschaftliche Untersuchungen ermöglichen es uns, Antworten zu finden, die greifbar gemessen werden können.

Als wir uns die Metaanalyse der Freundlichkeit, die wir an der Universität Oxford in Auftrag gegeben hatten, genauer angesehen haben, begann Güte.org, die Verbesserungen des emotionalen Wohlbefindens zu untersuchen, die sich aus der Durchführung freundlicher Handlungen ergeben. Wir haben uns bei unserem ersten Kindlab-Experiment weiterhin mit den positiven mentalen und emotionalen Auswirkungen der Durchführung freundlicher Handlungen befasst.

Unsere Hypothese

Wir haben versucht, die Hypothese zu testen, dass sich 7 Tage lang freundliche Handlungen positiv auf das Glück, die Lebenszufriedenheit, das Mitgefühl, das Vertrauen, die positive Einstellung zur Menschlichkeit und die soziale Verbindung auswirken (dh diese erhöhen würden).

Die überwiegende Mehrheit der Studien in der wissenschaftlichen Literatur zur Freundlichkeit unterscheidet nicht zwischen verschiedenen Arten von Freundlichkeit, die von verschiedenen Arten von Menschen an verschiedene Arten von Empfängern geliefert werden. Während die Forschung zeigt, dass Freundlichkeit positive Auswirkungen hat, wissen wir nicht wirklich, wann sie am größten sind, und wir wissen nicht, welche Arten von Freundlichkeit diese Auswirkungen am besten erzielen.

Können wir feststellen, ob es Unterschiede in der Freundlichkeitsgruppe beim Wohlbefinden nach der Intervention gibt? Steigert die Freundlichkeit gegenüber Familie und Freunden das Wohlbefinden mehr als die Freundlichkeit gegenüber Fremden (oder umgekehrt)? Steigert die Art des Handelns das Wohlbefinden mehr als das Beobachten der Freundlichkeit?

Dies ist die erste Studie dieser Art, die diese Fragen in einem einzigen experimentellen Design untersucht. Wir sind den Hunderten von Teilnehmern dankbar.

Unsere 7-tägige Interventionsstudie zur Freundlichkeit

Wir haben mit 691 Personen aus unserer Community der Freundlichkeit ein großes Experiment durchgeführt, um die Auswirkungen einer 7-tägigen Freundlichkeit mithilfe der Interventionsmethode zu untersuchen.

Freiwillige wurden nach dem Zufallsprinzip einer Freundlichkeitsgruppe zugeordnet (dh sie führen für einen bestimmten Zeitraum freundliche Handlungen durch), und andere Freiwillige wurden einer Kontrollgruppe zugeordnet (dh sie führen keine freundlichen Handlungen durch). Die Freiwilligen oder Teilnehmer wurden vor und nach der Interventionsperiode getestet, und jede merkliche Änderung der vor und nach den Tests ist auf die Wirkung der Intervention zurückzuführen.

In unsere Studie haben wir vier Freundlichkeitsgruppen aufgenommen:

Vertraute Freundlichkeitsakte wurden an Familienmitgliedern und engen Freunden durchgeführt

Fremde Freundlichkeitsakte wurden an Fremden oder Personen durchgeführt, die sehr locker bekannt sind

Selbst- / Romanakte der Güte wurden an sich selbst ausgeführt und beinhalteten etwas Atypisches

Beobachter Freundlichkeitshandlungen wurden nicht durchgeführt, aber die Teilnehmer mussten andere Personen beobachten, die Freundlichkeitshandlungen ausführten

Die Studie umfasste auch eine Kontrollgruppe ohne Intervention, damit wir die Wirkung der Freundlichkeitsgruppen mit einer Gruppe vergleichen konnten, die keine Freundlichkeit erbrachte oder (absichtlich) beobachtete.

Es gibt mehrere Gründe für die Annahme, dass die emotionalen Auswirkungen von Freundlichkeit davon beeinflusst werden können, an wen der Akt der Freundlichkeit geliefert wird.

Zum Beispiel können manche Menschen emotionaler sein, wenn sie jemandem in Not (z. B. einem Obdachlosen) gegenüber großzügig sind, als jemandem, der undankbar ist. Auf der anderen Seite erhalten wir möglicherweise mehr emotionale Belohnung, wenn wir freundlich zu jemandem sind, der uns nahe steht, als zu jemandem, den wir nicht kennen (Untersuchungen zu starken und schwachen Bindungen von Laura Aknin und Kollegen scheinen dies zu unterstützen; Aknin et al. 2011) ).

Um dieses Problem anzugehen, haben wir die Gruppen, die an unserer Studie teilgenommen haben, sehr bewusst definiert.

Die Gruppen Familiar und Strangers wurden eingeschlossen, um zu untersuchen, ob freundliche Handlungen gegenüber Menschen, die wir kennen, gegenüber Menschen, die wir nicht kennen, unterschiedliche Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden haben.

Die Self / Novel-Gruppe wurde aus zwei Gründen aufgenommen. Der erste Grund war zu sehen, ob wir einen Effekt feststellen können, wenn wir freundlich zu uns selbst (im Gegensatz zu anderen) auf das Wohlbefinden sind. Zweitens wollten wir die Kontrolle über Neuheiten kontrollieren, da sich gezeigt hat, dass zehn Tage lang neue Dinge eine vergleichbare Lebenszufriedenheit hervorrufen wie zehn Tage lang freundliche Handlungen (Buchanan und Bardi, 2010).

Die Beobachtergruppe wurde aufgenommen, weil Beweise dafür vorliegen, dass das Erinnern an freundliche Handlungen (dh das Nachdenken über vergangene Freundlichkeit, anstatt während der Studie tatsächlich Freundlichkeit zu üben) sich auf das Wohlbefinden auswirkt. Wir dachten, es wäre interessant zu sehen, ob das bloße Beobachten von Freundlichkeit einen positiven emotionalen Effekt hat.

Unsere Methode

Die Teilnehmer jeder Gruppe füllten zum Zeitpunkt der Anmeldung zur Teilnahme an der Studie einen Fragebogen aus. Die Fragen verwendeten 11-Punkte-Skalen, um das Maß an Glück, Lebenszufriedenheit, Mitgefühl, Vertrauen, Positivität gegenüber der Menschheit, sozialer Verbindung und Freundlichkeit zu messen.

Nach der 7-tägigen Freundlichkeitsintervention füllten die Teilnehmer eine Version des Fragebogens nach der Intervention aus, in der nach denselben sozialen und emotionalen Konstrukten gefragt wurde.

Wir haben dann Statistiken verwendet, um vor und nach dem Eingriff auf Änderungen der Punktzahlen zu testen.

Zusammenfassend wollte unsere Studie die emotionalen Auswirkungen von Freundlichkeit gegenüber Freunden und Familie, Freundlichkeit gegenüber Fremden, Freundlichkeit gegenüber sich selbst durch neuartige Verhaltensweisen und Beobachtung von Freundlichkeitshandlungen testen und mit einer Kontrollgruppe ohne Intervention vergleichen, die nicht angewiesen wurde Nehmen Sie an sieben Tagen freundlicher Handlungen teil.

Die Art handelt

Zu Beginn des Experiments erhielten die Gruppen Familiars, Strangers, Self / Novel und Observers eine Liste von Handlungen, aus denen sie auswählen konnten (oder bei Beobachtern Ausschau halten sollten), und wurden angewiesen, diese durchzuführen Mindestens eine dieser Arten wirkt pro Tag.

Am Ende des Tages wurde eine E-Mail gesendet, in der die Teilnehmer aufgefordert wurden, anzugeben, wie viele (und welche) freundlichen Handlungen sie an diesem Tag durchgeführt hatten.

Wir haben speziell Handlungen ausgewählt, die auf Erschwinglichkeit, Leichtigkeit und Gemeinsamkeiten basieren. Insgesamt wurden einundzwanzig Akte angeboten, damit alle Teilnehmer etwas Passendes und Erreichbares finden konnten. Wir wollten, dass die Menschen eine Auswahl an freundlichen Handlungen haben - und eine gewisse Flexibilität bei der Durchführung -, da Untersuchungen gezeigt haben, dass Autonomie ein wichtiger Faktor in der Beziehung zwischen Freundlichkeit und Wohlbefinden ist (Nelson et al. 2015).

Was zeigt unsere Studie?

Wir fanden heraus, dass unsere Maßnahmen in den Interventionsgruppen zunahmen, nicht jedoch in der Kontrollgruppe. Das bedeutet, dass sich die Freundlichkeitsintervention positiv auf das Wohlbefinden und die positiven sozialen Emotionen auswirkte.

Wir haben auch festgestellt, dass der Grad der Veränderung des Wohlbefindens und der sozialen Wahrnehmung von der Anzahl der durchgeführten Handlungen abhängt - das heißt, je mehr Sie sich mit Freundlichkeit beschäftigen, desto größer sind Ihr Wohlbefinden, Ihr Mitgefühl, Ihr Vertrauen, Ihre positive Einstellung zur Menschlichkeit und Ihre Verbundenheit.

Die Änderungen sind klein, aber robust. Hier ist eine Aufschlüsselung der Daten und Statistiken aus unserer Studie.

Demografie

1179 Teilnehmer aus insgesamt 51 Ländern haben sich registriert und unsere Umfrage vor der Intervention ausgefüllt. 691 Teilnehmer aus 39 Ländern schlossen die Studie ab (59% Abschlussquote).

Die Mehrheit der Teilnehmer war weiblich (88,4%), aber wir hatten auch 9,9% Männer, 1,5%, die es lieber nicht sagten, und 0,2% Geschlechtsflüssigkeit. Sie stammten aus einem breiten Altersbereich mit 67,0% zwischen 30 und 59 Jahren, 20,3% zwischen 13 und 29 Jahren und 12,7% über 60 Jahren. 28% stammten aus der Community von Güte.org und 72% haben sich über soziale Medien angemeldet.

Positive Auswirkungen der Freundlichkeit für jede Gruppe in der Studie

Im Rahmen dieser Studie wirkte sich die Freundlichkeit gegenüber Familie und Freunden, Fremden, sich selbst und die Beobachtung von Freundlichkeit gleichermaßen positiv auf das Wohlbefinden und die positiven sozialen Emotionen aus.

Die obige Tabelle zeigt die Durchschnittswerte (maximal mögliche Punktzahl = 10,0) für das emotionale Wohlbefinden (Glück, Lebenszufriedenheit, Mitgefühl) und die positiven sozialen Emotionen (Vertrauen, positive Einstellung zur Menschlichkeit und Verbindung). Es ist klar, dass jede Maßnahme im Verlauf der Studie zunimmt (von vor bis nach der Intervention).

Analysemethoden

Diese Unterschiede wurden mit der t-Test-Methode analysiert und sind statistisch signifikant (p <0,01 - eine statistische Standardkonvention, die bedeutet, dass das erhaltene Ergebnis mit einer Wahrscheinlichkeit von weniger als einem von hundert zufällig auftritt). Wichtig ist, vor und Die Unterschiede nach der Intervention für die Kontrollgruppe ohne Intervention waren gering und nicht signifikant. Insgesamt verbesserten sich dann das Wohlbefinden und die positiven sozialen Emotionen für die Freundlichkeitsgruppen und nicht für die Kontrollgruppe. Die Unterschiede bei den Maßnahmen für jede Gruppe (Vertraute, Fremde, Romane und Beobachter) wurden ebenfalls unter Verwendung eines statistischen Modells namens Varianzanalyse (ANOVA) analysiert. Es wurden keine Unterschiede beobachtet, was bedeutet, dass die Veränderungen in Bezug auf Glück, Lebenszufriedenheit, Mitgefühl, Vertrauen, positive Einstellung zur Menschlichkeit und Verbindung im Verlauf der Studie für jede Gruppe gleich waren.

Je mehr freundliche Handlungen ausgeführt werden, desto größer ist die Auswirkung auf das Wohlbefinden

An jedem Tag der Interventionsperiode der Studie wurden die Teilnehmer gefragt, ob sie mindestens eine Art von Handlung abgeschlossen (oder beobachtet) haben. Am ersten Tag absolvierten 97,1% einen oder mehrere Akte, die jeden Tag etwas abnahmen, bis zum letzten Tag, an dem 89,0% der Teilnehmer mindestens einen Akt absolvierten. Am Ende der Woche gaben die Teilnehmer die Gesamtzahl der in dieser Woche durchgeführten Art Acts an.

Wir haben eine Analyse durchgeführt, um festzustellen, ob die Anzahl der im Laufe der Woche durchgeführten Artenhandlungen einen Einfluss auf das Wohlbefinden hat. Wir haben festgestellt, dass es so war. Die obige Tabelle zeigt die mittleren Glückswerte für verschiedene Arten von Handlungen. Für alle Maßnahmen nach der Intervention wurde das gleiche Ergebnismuster gefunden, und alle waren statistisch signifikant.

Visualisierung der Beziehung zwischen Art und Wohlbefinden

Insgesamt werden Wohlbefinden und positive soziale Emotionen stärker gefördert, wenn mehr freundliche Handlungen ausgeführt werden. Die obige Grafik zeigt, dass mit zunehmender Anzahl von Artenaktionen für jede Gruppe (horizontale x-Achse) auch das Glücksniveau zunimmt (vertikale y-Achse).

Unerwartete Entwicklungen und Herausforderungen

Wir hatten die Hypothese aufgestellt, dass eine freundliche Art, insbesondere gegenüber anderen (und nicht gegenüber sich selbst), zu einem größeren Gewinn an Wohlbefinden und positiven sozialen Emotionen führen würde, als nur die Beobachtung von Freundlichkeit. Die Ergebnisse zeigten das nicht.

Es gibt mehrere mögliche Gründe für diese unerwarteten Ergebnisse. Erstens forderten wir die Teilnehmer der Selbstroman- und Beobachtergruppen nicht auf, während des Studienzeitraums keine freundlichen Handlungen gegenüber Familie, Freunden oder Fremden durchzuführen. Jegliche Änderungen unserer Maßnahmen könnten einfach auf zusätzliche Freundlichkeit zusätzlich zu den von uns angeforderten „Selbst“ - und „beobachteten“ Handlungen zurückzuführen sein. In der Tat ist es wahrscheinlich, dass Sie in Ihrem täglichen Leben freundlicher sind als sonst, wenn Sie ungewöhnlich freundlich zu sich selbst oder auf andere eingestellt sind. Leider können wir es nicht wissen, da wir diese Möglichkeit nicht getestet haben.

Eine zweite Herausforderung besteht darin, dass wir eine sehr freundliche Probe hatten. Die Teilnehmer meldeten sich freiwillig aus unserer Freundlichkeitsgemeinschaft sowie aus Menschen, die uns in den sozialen Medien folgen - und aus ihrem sozialen Netzwerk. Daher waren die Veränderungen des Wohlbefindens und der positiven sozialen Emotionen möglicherweise gering, da unsere Stichprobe bei diesen Maßnahmen bereits sehr hoch war (weil dieses Publikum möglicherweise freundlicher als der Durchschnitt ist).

Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass die Aufforderung an eine Pro-Freundlichkeitsprobe, sich an einer Freundlichkeitsintervention zu beteiligen, ihre typischen Freundlichkeitsniveaus möglicherweise nicht wesentlich verändert hat. Die Freundlichkeitsstufen für unsere Stichprobe haben sich im Untersuchungszeitraum kaum verändert. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das Wohlbefinden nicht wesentlich verändert hat. Es ist vielleicht bemerkenswert, dass es sich überhaupt geändert hat, und es ist ein Beweis für die Wirksamkeit von Freundlichkeitsinterventionen zur Verbesserung des Wohlbefindens und der positiven sozialen Emotionen.

Was machen wir jetzt?

Unsere siebentägige Interventionsstudie zur Freundlichkeit war inspirierend und hauptsächlich erfolgreich. Wir waren begeistert, dass sich 1179 Personen ursprünglich für die Kindlab-Studie angemeldet hatten, und freuten uns, dass 691 Teilnehmer aus unserer Community die Studie abgeschlossen haben.

Wir hatten die Hypothese aufgestellt, dass die Freundlichkeitsinterventionen das Wohlbefinden und die positiven sozialen Emotionen fördern würden, und genau das geschah. Unsere Analyse zeigte auch, dass je größer das Engagement in der Studie (dh die Anzahl der abgeschlossenen freundlichen Handlungen) ist, desto größer ist die positive Veränderung unserer Maße für Glück, Lebenszufriedenheit, Mitgefühl, Vertrauen, positive Einstellung zur Menschlichkeit und Verbindung. Dies sind ermutigende Ergebnisse, die ein gutes Zeichen für die Zukunft sind.

Wir werden bald unsere zweite Freundlichkeitsstudie entwerfen. Unser Ziel wird es sein, diese Studie zu verbessern und zu erweitern, um die Wissenschaft der Güte weiter zu erforschen.

Interessiert an einer Teilnahme? Besuchen Sie unser Kindlab, um zu erfahren, wie Sie sich anmelden können.