Sind Stehpulte gut für Ihre Gesundheit?

Wie Gesundheitsmaßnahmen viel komplizierter sein können, als Sie vielleicht denken

Stock Fotos für Stehpulte sind bestenfalls falsch

Die moderne Welt ist ein wunderbarer Ort. Ich kann arbeiten, essen, Kontakte knüpfen, eine breite Palette an Unterhaltung genießen und schlafen, ohne mich tagelang zu bewegen. Wenn wir eine bequeme Toilette erfinden würden, könnte ich wahrscheinlich auf unbestimmte Zeit dort bleiben.

Ich würde nicht, aber ich könnte.

Diese erstaunliche Bequemlichkeit bringt jedoch eine Reihe neuer Gesundheitsrisiken mit sich. Es stellt sich heraus, dass das Essen von Pizza sieben Nächte in der Woche, während Sie mehr als 8 Stunden vor einem Bildschirm sitzen, tatsächlich auch einige Gesundheitsrisiken birgt. In den letzten Jahrzehnten hat sich gezeigt, dass unser zunehmend sitzender Lebensstil ein großes Problem für unsere Gesundheit darstellt.

Im Bild: Gesund, aber auch das Schlimmste überhaupt

Eines der größten festgestellten Gesundheitsrisiken besteht darin, dass das lange Sitzen - beispielsweise an einem Schreibtisch oder auf einem Spielstuhl - langfristige Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Dinge wie Depressionen, Diabetes und Herzerkrankungen sind mit sitzendem Verhalten verbunden, was nicht ganz überraschend ist, wenn man bedenkt, dass diese Krankheiten auch mit Übergewicht und Bewegungsmangel verbunden sind.

Grundsätzlich ist es gesundheitsschädlich, viel zu sitzen.

Betreten Sie den Stehpult. Etwas, über das die Leute in letzter Zeit viel geschrien haben, weil sie anscheinend nicht so gut für Ihre Gesundheit sind, wie Sie denken.

Dies ist der Stehpult, den ich benutze. Ich würde es empfehlen, außer, lesen Sie weiter

Seit Tagen stehen

Die Grundidee hinter Stehpulten ist ziemlich einfach: Sitzen ist schlecht für Sie, also tun Sie es nicht. Stehen verbrennt (ein paar) mehr Kalorien pro Stunde als Sitzen und hat nicht den gleichen Zusammenhang mit Depressionen, daher sollte es die negativen Auswirkungen abschwächen!

Richtig?

Vielleicht.

Das Problem hier ist etwas, das Sie ständig in der öffentlichen Gesundheit sehen. Es gibt ein wirklich komplexes Problem - die Menschen bekommen in ihrem Leben nicht mehr viel Bewegung - und wir schlagen eine unglaublich einfache Lösung vor. Es ist, als würde man versuchen, den Automotor mit Klebeband und einem Gebet zu reparieren.

Verwenden Sie Klebeband für Automotoren? Ich weiß ehrlich gesagt nicht, dass dies eine schreckliche Analogie sein könnte

Und um das Ganze abzurunden, haben wir die neue beängstigende Studie, die jede Nachrichtenquelle fröhlich in den Äther geschrien hat.

Denn in einer schockierenden Wendung stellt sich heraus, dass das Stehen auch für uns nicht so toll sein könnte.

Die Wissenschaft

Die neue Studie, über die alle gesprochen haben, ist eine sehr einfache Analyse der möglichen Auswirkungen eines langen Stehens. Grundsätzlich nahmen die Forscher 20 Personen mit und ließen sie ~ 2 Stunden lang vor einem Schreibtisch stehen, um Aufgaben zu erledigen. Sie fanden heraus, dass das Stehen Menschen wund machte, wobei längere Standzeiten mit mehr Schmerzen verbunden waren. Es gab auch gemischte Auswirkungen auf die Wahrnehmung, was bedeutet, dass die Menschen ihre Kreativität ein wenig verbesserten, aber auch langsamer waren, Fragen zu beantworten, wenn sie gestellt wurden.

Mit anderen Worten, Stehpulte waren nicht so gut.

Es gibt einige wichtige Vorbehalte zu dieser Studie, die viele Artikel übersehen haben. Erstens sind es 20 Leute. Das ist nichts. Die Stichprobengröße ist so klein, dass es schwierig ist, aus den Ergebnissen viel zu schließen, mit Ausnahme von „Mehr Forschung ist erforderlich“, dem schlechtesten aller Slogans.

Es gab auch keine Kontrollgruppe. Es ist durchaus möglich, dass einige dieser Probleme sowohl in sitzenden als auch in stehenden Gruppen auftreten, unabhängig davon, wie sie ihre Arbeit erledigen. Wir wissen es einfach nicht.

Im Bild: Eine Kontrollgruppe

ABER, und hier macht all diese Forschung Spaß. Diese Studie passt sehr gut zu einer großen Anzahl anderer Forschungsarbeiten.

Es gibt viele Beweise dafür, dass es schlecht für Sie ist, für längere Zeit zu stehen. Es verursacht Muskelschmerzen, Schwellungen, Gelenkschmerzen, all die schönen Dinge, die die meisten Menschen vermeiden wollen.

Es ist auch nicht klar, dass Stehpulte überhaupt einen positiven Nutzen haben, da die Forschung zu diesem Thema von schrecklicher Qualität ist und oft ohnehin keinen Nutzen findet. Eine große Studie, die 2016 von der Cochrane Foundation veröffentlicht wurde und normalerweise als „Goldstandard“ für die medizinische Forschung gilt, ergab, dass es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Stehpulte überhaupt für Ihre Gesundheit nützlich sind. Dies ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass Stehpulte die Sitzzeit nur um etwa die Hälfte der Empfehlungen von Experten verkürzen.

Grundsätzlich sind Stehpulte möglicherweise doch nicht gut für Ihre Gesundheit.

Bei der Arbeit gesund sein

Wir wissen, dass Sitzen schlecht für uns ist. Es gibt jetzt Hinweise darauf, dass eine einfache Lösung wie Stehpulte wahrscheinlich nicht hilft und tatsächlich schädlich für das Booten sein kann.

Was können Sie tun, um gesund zu sein?

Es stellt sich heraus, dass dies eine ernsthaft schwierige Frage ist.

Die Reduzierung der Sitzzeit ist weiterhin eine Empfehlung. Walking-Meetings sind eine empfohlene Methode, aber genau wie Stehpulte sind die Beweise nicht großartig. Dinge bei der Arbeit zu tun ist wirklich schwierig, weil Sie einige tief verwurzelte Gewohnheiten ändern müssen, die auch mit Ihrem Einkommen zusammenhängen.

Die besten Lösungen scheinen die Art und Weise zu verändern, wie wir als Gesellschaft arbeiten. Die Niederlande sind zwar so entwickelt wie jede europäische Nation, weisen jedoch aufgrund ihrer landesweiten Bemühungen zur Förderung des aktiven Verkehrs eine viel geringere Rate an Bewegungsmangel auf. All diese Motorräder in Amsterdam? Sie sind nicht nur eine lustige Touristenattraktion. Sie verbessern auch die Gesundheit der Bevölkerung unermesslich.

Im Bild: Gesund. Punkt.

Der Versuch, Ihre Gesundheit auf individueller Ebene zu verbessern, ist ein großer Kampf. Sie können zusätzliches Gehen in Ihr Leben integrieren - das tue ich -, aber es erfordert ständige Anstrengungen, um es aufrechtzuerhalten.

Das Fazit ist, dass Stehpulte niemals die Lösung für unsere sitzenden Sorgen sein werden. Sie sind anstrengend zu bedienen und können an und für sich Probleme verursachen.

Wenn wir unsere Sitzkrise wirklich lösen wollen, müssen wir nach Lösungen suchen, die eine Veränderung unserer Funktionsweise als Gesellschaft beinhalten. Fahrradwege, Wanderwege, aktive Verkehrsstädte: Dies sind die komplexen Lösungen für ein komplexes Problem.

Stehpulte sind nur ein weiterer Gesundheitshype.

Es ist Zeit, dass wir etwas mehr tun.

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