Knacken Sie zwei Witze und rufen Sie mich am Morgen an

Knacken Sie zwei Witze und rufen Sie mich am Morgen an.

Aktualisiert: 10. September 2018

Ich habe kürzlich erfahren, dass der September der Monat der Selbstverbesserung ist. (Es ist auch der Monat „All American Breakfast“, den ich unbedingt feiern möchte, und der Monat „Seien Sie nett zu Autoren und Redakteuren“, was bedeutet, dass Sie so tun müssen, als ob Sie diesen Artikel mögen.) und über einen Ansatz zur Verbesserung des Umgangs mit Stress, Trauer oder sogar Wut sprechen. Ich bin mir sicher, dass ich eine Vielzahl von Antworten erhalten würde, wenn ich einen Überblick darüber hätte, wie Sie alle diese negativen Gefühle bekämpfen. Da dies jedoch ein Blog ist, der aus einer persönlichen Perspektive geschrieben wurde, möchte ich eine meiner eigenen Strategien diskutieren. Was sich, wenn ich es selbst sage, als sehr effektiv erwiesen hat.

George Clooney, Leonardo DiCaprio und Matthew McConaughey kommen zusammen, um einen Film zu machen.
Clooney sagt: "Ich werde Regie führen."
DiCaprio sagt: "Ich werde handeln."
McConaughey sagt: "Ich werde schreiben, ich werde schreiben, ich werde schreiben."

Lüg nicht, ich habe dich nur zum Lachen gebracht. Okay. Du hast wenigstens gelächelt, oder? Ernsthaft ... oder nicht so ernst. Wann hast du das letzte Mal richtig gut gelacht? Eine Zeit, in der du so stark gelacht hast, dass dein Bauch weh tat oder Tränen in deinen Augen waren ... die guten Tränen. Letzte Woche? Im vergangenen Monat? Vergangenes Jahr? Und verlassen Sie sich darauf, dass andere sagen und Dinge tun, die Sie zum Lachen bringen, oder suchen Sie in guten und, was noch wichtiger ist, in schlechten Zeiten das Lachen?

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Lachen Therapie ist! (Ich meine, viele von uns hatten unseren Verdacht, aber für die Zweifler ... die ganze Wissenschaft macht es offiziell.) Lachen hat physische, emotionale und psychische Vorteile. Ich glaube nicht, dass die meisten von uns verstehen, wie komplex das Lachen wirklich ist, und es ist ziemlich erstaunlich, was auf viszeraler Ebene passiert. Lachen stimuliert unsere Muskulatur, wenn das Zwerchfell an unseren anderen inneren Muskeln zieht und sie erschüttert und Verspannungen löst. Lachen verlässt auch unsere Lunge mit einer erstaunlichen Geschwindigkeit (Bild läuft zu spät zur Arbeit und fährt auf der Autobahn ähnlich schnell) und bietet ein dynamisches Lungen- und Herz-Kreislauf-Training. Dieses Training drückt dann schnell sauerstoffhaltiges Blut in Ihre Zellen, was Ihr Gehirn mit Energie versorgt und es widerstandsfähiger gegen Stress macht.

Ein Wort zum Thema Stress ... seine physischen Auswirkungen auf den Körper sind ziemlich tiefgreifend. Am wichtigsten ist vielleicht, dass Stress die Entzündung in verschiedenen Teilen Ihres Körpers verstärkt und Entzündungen die Ursache für viele Krankheiten und schwere Krankheiten sind. Weniger Stress bedeutet also weniger Entzündung. Aber wissen Sie, was weniger Stress mehr bedeutet? Kurzzeitgedächtnis! Ja. Eine Harvard-Studie hat gezeigt, dass Lachen den Cortisol-Spiegel (das Stresshormon) senkt, was wiederum zu einer Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses führt.

"Was Seife für den Körper ist, ist Lachen für die Seele."
~ Jiddisches Sprichwort

Wenn Ihre Idee, mit den weniger wünschenswerten Momenten des Lebens umzugehen, für einen Verwöhntag in ein Spa fliegt, ist dies möglicherweise keine Option für andere Personen. Aber das Schöne am Lachen ist, dass es jedem Menschen frei zugänglich ist. Sie, ich, er, sie ... sind alle in der Lage, einen Sinn für Humor zu entwickeln. Eine weitere Studie der Harvard University von Dr. George Vaillant identifizierte Humor als einen der „fünf ausgereiften Bewältigungsmechanismen, die dem Menschen zur Verfügung stehen, um mit nachteiligen Umständen erfolgreich umzugehen“.

Also verkaufe ich Ihnen das schon? Wenn nicht, lassen Sie mich Ihnen den vielleicht verlockendsten Grund für uns alle vorstellen, im Alltag Lachen zu üben… seine Auswirkungen auf das Altern. Ich habe bereits erwähnt, dass Lachen Ihrem Herz-Kreislauf- und Lungensystem ein kräftiges Training verleiht, Muskelverspannungen lindert und das Immunsystem durch Stressabbau stärkt. Das Lachen setzt auch „Wohlfühl“ -Chemikalien in Ihrem Körper frei, die Endorphine genannt werden. Ich denke, Sie haben vielleicht von ihnen gehört. Alle diese gesundheitlichen Vorteile tragen zu einem gesunden Alterungsprozess bei.

Abschließend möchte ich diesen Ansatz um ein weiteres Element erweitern. Ich habe keine Ahnung, ob es von der Forschung unterstützt wird, und ich habe keine guten Gründe, warum es funktionieren könnte. Aber wenn du lachen willst, lerne über dich selbst zu lachen. Wir nehmen uns selbst so ernst und haben oft Angst zuzugeben, dass wir nicht perfekt sind. Nimm mich zum Beispiel. Ich bin ein riesiger Klutz. Meine Liebe zu Schuhen mit hohen Absätzen, verbunden mit meiner Unfähigkeit, nicht über meine eigenen Füße zu stolpern, hat zu einigen denkwürdigen Momenten geführt. Früher habe ich um mehr Ausgeglichenheit und Anmut gebetet, jetzt nehme ich es für das an, was es ist… Unterhaltung für mich selbst und für die um mich herum.

Wenn ich in einer Krise bin oder mich gestresst fühle, suche ich nach Dingen, die mich zum Lachen bringen. Ich lache mit meinen Freunden, meiner Familie und vor allem habe ich gelernt, über mich selbst zu lachen. Es gibt eine Zeit für Überzeugung und harte Arbeit, aber es gibt auch eine Zeit, Ihr Ego aufzugeben und die Dinge, die sich unserer Kontrolle entziehen, zu beleuchten, das Bauchlachen und sogar das gelegentliche Schnauben oder zwei.

Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Für den Fall, dass Sie etwas Motivation brauchen, um über sich selbst lachen zu lernen, hier ist mein Bild aus der 4. Klasse.