Home DNA Testing: Die Vorteile für Ihre Fitness und Ernährung

Rechteckiger DNA-Heimtest

Wenn Sie noch nie davon gehört haben, müssen Sie die letzten Jahre unter einem Felsen gelebt haben.

DNA-Tests sind da und es ist hier, um zu bleiben. Wenn Sie mehr über Ihre Vorfahren erfahren oder wissen möchten, wie Ihr Körper Fett und Kohlenhydrate aufnimmt, können DNA-Tests hilfreich sein.

Was sind die tatsächlichen Vorteile?

In diesem Beitrag werden wir uns ansehen, warum ein einfacher DNA-Test zu Hause Ihre Gesundheit, Fitness und Ihren Lebensstil verbessern kann für Sie in praktischer Hinsicht.

Lassen Sie uns stecken bleiben ...

Ich wollte mit einem Thema beginnen, das vielen Menschen am Herzen liegt und das Ihnen hilft, zu verstehen, warum bestimmte Diäten, die Lebensmittelgruppen ausschließen, nicht immer für alle gleich funktionieren.

Fett- und Kohlenhydrataufnahme

Aufgrund Ihres einzigartigen Erbguts kann Ihr Körper die Kohlenhydrate und Fette in Lebensmitteln mehr oder weniger effizient aufnehmen.

Zum Beispiel könnte ich eine hohe Empfindlichkeit gegenüber Kohlenhydraten haben, was bedeutet, dass ich sie sehr effizient absorbiere. Andererseits sind Sie möglicherweise nicht empfindlich und nehmen sie schlecht auf.

Und das heißt…

Wenn wir beide genau die gleiche Schüssel Reis mit 500 Kalorien Kohlenhydraten essen, kann ich 90% der Kalorien aufnehmen, während Sie nur 50% der Kalorien aufnehmen.

Ich bin mir sicher, dass Sie herausfinden können, was das bedeutet. Nur weil Sie das Gleiche wie jemand anderes essen, heißt das nicht, dass Sie die gleichen Ergebnisse erzielen.

Und das Gleiche gilt für Fette…

Unser Körper unterscheidet sich auch darin, wie gut wir Fette aufnehmen. Einige sind effizienter als andere und können daher mehr Kalorien aus Fett gewinnen.

Das Endergebnis…

Wenn Sie wissen, wie effizient Ihr Körper Kohlenhydrate und Fette aufnimmt, können Sie entscheiden, welchen Makronährstoff (Fett oder Kohlenhydrate) Sie reduzieren möchten, wenn Sie effizienter abnehmen möchten. Wenn Sie fettempfindlich sind, essen Sie weniger davon. Wenn Sie empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren, essen Sie weniger davon.

Hier ist ein hilfreiches Video, um dies besser zu erklären. Wenn du nur eine Information aus diesem Beitrag entnimmst, sei dies: https://www.youtube.com/watch?v=OBobI-LEVA0

Dies könnte den Unterschied in den Ergebnissen verursachen, den Sie sehen, wenn Sie dieselbe kohlenhydratarme / fettarme Diät einhalten, die für andere Menschen, aber nicht für Sie, so gut funktioniert.

Das Low Carb Problem

Wenn Sie eine sehr fettempfindliche Person sind und eine kohlenhydratarme Diät einhalten, wird es viel schwieriger sein, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate reduzieren, erhöhen Sie höchstwahrscheinlich Ihre Fettaufnahme. Fett enthält 9 Kalorien pro Gramm gegen Kohlenhydrate, die nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten.

Sie erhöhen also wahrscheinlich nicht nur Ihre Kalorienaufnahme, sondern nehmen auch einen hohen Prozentsatz davon auf. Das Gegenteil von dem, was Sie wollen!

Und die Effizienz der Absorption hört nicht nur bei Kohlenhydraten und Fetten auf. Das gilt auch für Vitamine.

Vitaminabsorption und RDAs

Wenn Sie jemals die Rückseite einer Lebensmittelpackung gelesen haben, werden die Nährwertinformationen aufgelistet und in der Regel wird eine RDA-Spalte angezeigt.

RDA steht für Recommended Daily Allowance (empfohlene Tagesdosis) und ist ein Indikator für die Menge dieses Vitamins, die Sie täglich erhalten sollten (oder nicht überschreiten sollten).

Das Problem mit RDAs…

Ist, dass sie eine Einheitsgröße sind. Es gibt keine Einheitsgröße für alle Körper. Wir sind alle einzigartig und unser Erbgut ist unterschiedlich.

Infolgedessen verdauen, absorbieren und verarbeiten wir unterschiedlich viel von dem, was wir in unseren Körper geben.

Beispielsweise können manche Menschen Vitamin B nur zu 80% effizient aufnehmen. In diesem Fall benötigen Sie eine höhere Tagesdosis an Vitamin B als diejenigen, die 100% effizient sind, um dieselbe tägliche Vitamin B-Zufuhr zu erreichen.

Wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum hinweg die geringere Menge hatten, könnte Ihnen Vitamin B fehlen und Sie könnten möglicherweise weniger Energie haben.

Hier ist das Ding…

Ohne einen DNA-Test werden Sie einfach nicht wissen, wie effizient Sie Vitamine absorbieren.

Schauen wir uns nun die Trainingsseite von DNA-Tests an und wie sie Ihnen helfen können, effektiver für Ihren Körpertyp zu trainieren.

Trainiere zu deinem einzigartigen genetischen Make-up

Es gibt nicht einen Trainingsstil, der für alle geeignet ist. Ganz gleich, ob Sie es nicht mögen oder ob Sie von Natur aus dazu neigen, einen Stil einem anderen vorzuziehen.

Zum Beispiel sprinten manche Leute schneller, weil sie schneller zuckende Muskelfasern haben, während andere beim Langstreckenlauf besser sind, weil sie langsamer zuckende Fasern haben.

Abhängig von Ihrem Körper sind Sie möglicherweise eher für einen Trainingsstil als für einen anderen geeignet.

Was das für Sie bedeutet

Dies bedeutet, dass Ihr Körper besser auf bestimmte Trainingsarten reagiert, z. B. auf explosivere Anstrengungen wie Sprinten, Boxen oder Krafttraining, oder dass Sie längere, gleichmäßige Anstrengungen wie Straßenradfahren oder 10 km Laufen bevorzugen.

Und das ist das Schöne an DNA-Tests…

Sie erfahren mehr über Ihr einzigartiges genetisches Make-up, damit Sie eine fundierte Entscheidung über den besten Trainingsstil treffen können, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Personalisierung von Bewegung und Ernährung

Mit diesen Informationen darüber, wie Ihr Körper Nährstoffe aufnimmt und auf das Training reagiert, können Sie Ihr Bewegungs- und Ernährungsregime so anpassen, dass Ihre Ergebnisse maximiert werden.

Unabhängig davon, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, sportliche Leistung oder optimale Gesundheit ist, bieten DNA-Tests einen Einblick in Ihren Körper und wie Sie sicherstellen können, dass Sie sich richtig bewegen und Energie tanken.

Und gibt es einen Grund, warum Sie angesichts der Tatsache, dass Heimtests so erschwinglich werden, keinen DNA-Test durchführen lassen würden?

Autor Bio

Robert Jackson von Minimal FiT ist ein Personal Trainer in Canary Wharf, London. Er arbeitet hauptsächlich mit zeitarmen Büroangestellten, die wieder in Form kommen, Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen wollen.

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