Wie man den Verstand eines Anfängers kultiviert, um ein wahrer Experte zu werden

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Wir alle möchten gerne Experten auf unserem Gebiet werden - das liegt auf der Hand. Die Selbstentwicklungsartikel, in denen erklärt wird, wie man mit dem, was man tut, zum besten der Welt wird, werden auf Medium mit Tausenden von Klatschversuchen beschrieben. Dafür muss es einen Grund geben.

Es ist sicherlich toll, die Fähigkeit eines Experten zu haben. Aber was ist mit der Haltung, die Sie dabei einnehmen? In diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, dass es tatsächlich darum geht, den Anfängergeist zu kultivieren, der Ihnen hilft, einen beliebigen Bereich zu meistern. Außerdem macht es den gesamten Prozess (d. H. Ihr Leben) viel interessanter und unterhaltsamer.

Beginnen wir damit, die Unterschiede zwischen Anfänger- und Expertenwissen herauszustellen, um herauszufinden, warum erstere so nützlich sein können. Später werde ich Ihnen einige praktische Möglichkeiten vorstellen, wie Sie eine Einstellung eines Anfängers entwickeln können, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können - egal wer Sie sind und was Sie tun.

Was sind Anfänger und Experten?

„Wenn wir die Einstellung eines Anfängers annehmen, bemühen wir uns, die Dinge so zu betrachten, als wären wir zum ersten Mal frei vom Einfluss der Vergangenheit oder von Spekulationen über die Zukunft. Wir öffnen uns für das, was jetzt hier ist, anstatt Geschichten darüber zu konstruieren, was wir denken, dass es hier ist. Ähnlich wie ein Wissenschaftler, der ohne Vorurteile beobachtet, können wir mit dem Verstand des Anfängers Rohdaten sammeln. Dies eröffnet uns neue Möglichkeiten, anstatt uns auf Gewohnheiten und Kondition zu beschränken. “- Tracy Ochester, Attitudes of Mindfulness: Beginner's Mind

Anfängergeist und Expertengeist sind zwei unterschiedliche Ansätze, mit denen man lernen, nach Lösungen suchen, Aufgaben ausführen oder praktisch jede andere Aktivität ausführen kann. In diesem Artikel werde ich mich hauptsächlich auf die Auswirkungen dieser beiden Einstellungen auf das Lernen und die Entwicklung von Fähigkeiten konzentrieren.

Anfänger

Anfänger-Geist oder Shoshin im japanischen Zen-Buddhismus ist ein leerer Geist und ein bereiter Geist. Dies bedeutet einen Geist, der frei von Vorurteilen darüber ist, wie man bestimmte Erfahrungen angeht. Anfängergeist ist natürlich erreicht, wenn wir zum ersten Mal etwas ausprobieren oder gerade erst anfangen, eine neue Fähigkeit zu erlernen - zum Beispiel ein neues Gericht zu kochen, ein Auto zu fahren oder Ski zu fahren. Mit der Zeit, da wir regelmäßig an einer bekannten Aktivität teilnehmen, erfordert die Anpassung des Anfängergeistes unsere bewusste Anstrengung. Wenn wir uns nicht anstrengen, wechselt unser Gehirn normalerweise in den Expertenmodus und handelt nach Mustern, die bei ähnlichen Erfahrungen in der Vergangenheit festgestellt wurden.

Expertenverstand

Dies ist eine Einstellung, die von jemandem angepasst wurde, der glaubt, genug Erfahrung gesammelt zu haben, um zu wissen, wie bestimmte Dinge getan werden (beachten Sie, dass das Wort Experte und Erfahrung eine gemeinsame etymologische Wurzel haben). Nach Ansicht des Experten werden weniger Aspekte einer Situation in Frage gestellt und mehr angenommen. Dies führt häufig dazu, dass die Wahrnehmung eingeschränkt wird und Aufgaben auf offizielle und etablierte Weise ausgeführt werden, während alternative Möglichkeiten des Umgangs mit der Situation verworfen werden. Nach der Earned Dogmatism Hypothesis ist es für die als „Experten“ akkreditierten Personen gesellschaftlich anerkannt, engere Ansichten zu vertreten. Infolgedessen „rufen Situationen, die eine Selbstwahrnehmung mit hohem Fachwissen hervorrufen, einen engeren kognitiven Stil hervor“.

Die Anpassung des Einsteiger- oder des Expertenverstandes hat sehr reale Konsequenzen für das Verhalten bei Lern- oder beruflichen Herausforderungen. Obwohl es weit hergeholt ist, zu behaupten, dass jede dieser Einstellungen immer ein bestimmtes Verhalten impliziert, gibt es mit Sicherheit einige allgemeine Tendenzen, die für Anfänger und Experten typisch sind.

Verhaltensunterschiede zwischen dem Anfänger und dem Experten

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"Für Anfänger gibt es viele Möglichkeiten, für Experten wenige." - Shunryu Suzuki

Um die Unterschiede in der Funktionsweise der beiden Köpfe anschaulich zu veranschaulichen, stellen wir uns folgendes Setup vor. Ein erfahrener Küchenchef Marc, der seit 30 Jahren im Gastgewerbe tätig ist, plant zusammen mit seiner Assistentin Katie, die neu im Beruf ist, einen Hochzeitsempfang. Diese beiden vertreten die Einstellung Expert Mind (Marc) und die Einstellung Anfänger Mind (Katie) und haben sehr unterschiedliche Ansätze, um bestimmte Herausforderungen zu lösen, die sich während ihrer gemeinsamen Arbeit ergeben.

Verschiedene Möglichkeiten ausloten oder an eine „richtige“ Lösung glauben

Als Katie mit der Braut das Menü bespricht, stellt sie viele Fragen. Sind Gäste Vegetarier? Wie viel kaltes und wie viel warmes Essen sollte es geben? Wäre es ein Buffet oder ein Service am Tisch oder ein bisschen von beidem? Welchen Geschmack würde die Hochzeitstorte haben?

Bevor die Braut das Wort ergreifen kann, gibt Marc bereits Antworten auf die Frage, wie eine Hochzeit aussehen soll:

Für eine Hochzeit können wir kein Buffet zusammenstellen - es ist nicht elegant genug. Wir servieren zuerst eine kalte Vorspeise, dann eine Suppe und dann eine heiße Vorspeise. Wir werden alle Vorspeisen vegetarisch zubereiten und vor allem jedem die Wahl zwischen Fleisch- und Nichtfleischplatte geben. Hochzeitstorte sollte Schokolade sein - dies ist die universellste, da laut Untersuchungen nur 6% der Menschen Schokolade nicht mögen.

Der Anfänger sieht endlose Möglichkeiten für die Planung des Hochzeitsmenüs. Der Experte glaubt, dass es nur einen „richtigen“ Weg gibt.

Kein "Richtig-Falsch" -Entscheid gegen ein Urteil, das auf etablierten Überzeugungen basiert

Während Katie den Tisch vor der Ankunft der Gäste vorbereitet, stellt sie fest, dass dort nur noch sehr wenig Platz vorhanden ist. Dekorationen und Essgeschirr sind jedoch reichlich vorhanden. Sie beschließt daher, dass es für die Gäste bequemer wäre, Brot auf einzelnen Tellern zu servieren, anstatt zu versuchen, Brotkörbe irgendwo zwischen Blumenvasen und Kerzen zu drücken. Aber Marc ist definitiv dagegen:

Das ist falsch. - er sagt. - So etwas kann man auf einer Hochzeit nicht machen. Es sieht nicht gut aus, zusammen mit den Gängen Brot auf den Teller zu legen. Es muss in getrennten Brotkörben gehen.

In diesem Fall bezeichnet der Anfänger Dinge nicht als "richtig" oder "falsch" - er sieht vielmehr, was in dieser speziellen Situation mehr oder weniger praktisch ist. Der Experte hingegen urteilt nach den von ihm verinnerlichten Regeln, was "gut" und "schlecht" ist.

In der Gegenwart sein und Entscheidungen auf der Basis der Vergangenheit treffen

Als Katie bemerkt, dass einige Gäste nach ihrer Ankunft kalt sind, schlägt sie vor, zuerst heiße Suppe zu servieren, damit sie sich aufwärmen können. Sie sieht die Gäste zittern und will Maßnahmen ergreifen, die in der gegenwärtigen Situation Sinn machen.

Marc ist jedoch der Meinung, dass es für Änderungen zu spät ist: Die Bestecke sind in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet, sodass die Gerichte in derselben Reihenfolge serviert werden müssen - er antwortet. Wir haben keine andere Wahl, als es so zu machen, wie wir es geplant haben. Beginnen wir mit dem grünen Obstsalat und die Suppe wird danach gehen.

Der Anfänger wird eher sehen, was im gegenwärtigen Moment erforderlich ist. Für den Experten ist es schwierig, den vorgeplanten Umgang mit einer Situation loszulassen.

Bewusste Aktionen gegen den Autopiloten

Zwischen den Mahlzeiten putzen Marc und Katie die Küche und spülen das Geschirr. Marc, der es gewohnt ist, hier zu arbeiten, macht vieles automatisch. Er stellt die Spülmaschine weiter auf, ohne ein kleines rotes Licht zu bemerken, das anzeigt, dass der Seifenspender leer ist und nachgefüllt werden muss.

Nach ein paar Runden Geschirr, das nicht richtig gespült wurde, versucht Marc das Problem zu identifizieren und er findet, dass der Geschirrspüler kaputt sein muss. Er bemerkt immer noch nicht das kleine blinkende Licht. Er ruft Katie an, sie soll kommen und nachsehen. Da sie diese Maschine noch nie benutzt hat, untersucht sie alles, was sie sieht, mit einem neuen Auge. Das rote Licht erregt sofort ihre Aufmerksamkeit und das Problem ist innerhalb einer Minute gelöst.

Für den Anfänger ist es viel einfacher, sich einer Aufgabe bewusst zu nähern, um die bestmögliche Lösung zu finden. Auf der anderen Seite fällt Expert Mind leicht in den Autopilot-Modus und kämpft darum, Probleme zu lösen, wenn etwas aus dem Rahmen fällt.

Während des Hochzeitsempfangs bestand das ultimative Ziel von Marc und Katie darin, den Jungvermählten und ihren Gästen den bestmöglichen Service zu bieten. Es ist leicht zu erkennen, welche der beiden Einstellungen - Anfänger oder Experten - zur Erreichung dieses Ziels nützlicher war.

Erster erfolgreicher Flug des Wright Flyer. Quelle: https://en.wikipedia.org/wiki/File:Wrightflyer.jpg#file

Wie Anfängergeist Ihnen hilft, ein Experte zu werden

"Jeder weiß, dass manche Dinge einfach unmöglich sind, bis jemand, der sie nicht kennt, sie möglich macht." - Albert Einstein

In den ersten Jahren des 20. Jahrhunderts erhielt Samuel Langley, ein renommierter Physiker und Erfinder, Zuschüsse in Höhe von 70.000 US-Dollar (2 Millionen US-Dollar) für den Bau der ersten Flugmaschine in der Geschichte der Menschheit. Nach vielen Versuchen, gescheiterten Versuchen und der Ausgabe der gesamten Finanzierung gab Langley das Projekt auf. Die New York Times berichtete, dass die Maschine "durch die kombinierten und kontinuierlichen Bemühungen von Mathematikern und Mechanikern in einer Million bis zehn Millionen Jahren weiterentwickelt werden könnte".

Wenige Tage später gelang es Wilber und Orville Wright, das erste von Menschen angetriebene Fluggerät vom Boden zu heben. Ihr Projekt war selbst gegründet, basierend auf technischen Lösungen für Amateure und ein paar Jahren des Experimentierens mit Ideen, denen andere "die Hand wedelten".

Es bedurfte der Einstellung eines Anfängers, um herauszufinden, wie ein Mann fliegen kann.

Die Aufgeschlossenheit eines Anfängers ist unerlässlich, wenn Sie Innovationen anstreben, aber auch, wenn Sie ein Experte auf irgendeinem Gebiet werden möchten. Dies liegt daran, dass der Übergang zur nächsten Ebene von Fähigkeiten oder Kenntnissen häufig das Loslassen von Überzeugungen und Einstellungen erfordert, die in früheren Lernphasen erworben wurden. Mit anderen Worten, wenn Sie eine Fertigkeit oder ein Fachgebiet beherrschen, müssen Sie ständig überarbeiten, von dem Sie annehmen, dass Sie es bereits wissen.

Der Titel des Buches von Marshall Goldsmith lautet:

"Was dich hierher gebracht hat, bringt dich nicht dorthin."

Dies gilt insbesondere für die sich schnell verändernde Welt des 21. Jahrhunderts, in der nahezu täglich neue Technologien, Ideen und Trends auftauchen. Diese Realität zwingt jeden, der ein echter Experte werden möchte, den Expertenverstand aufzugeben und ihn durch die Haltung eines Anfängers zu ersetzen.

Betrachten wir zum Beispiel die SEO-Branche, in der Expertenarbeit in hohem Maße von den sich ständig ändernden Google-Suchmaschinenalgorithmen und -indizes abhängt. Wenn SEO-Experten zu irgendeinem Zeitpunkt davon ausgehen, dass sie bereits alles wissen, was zu wissen ist, wären sie aus dem Spiel, sobald Google eine neue Indexierungsrichtlinie implementiert. Es ist genau der Geist des Anfängers und die Bereitschaft zu lernen, die es ihm ermöglicht, über die ständig aktualisierten Mechanismen der Suchmaschinen auf dem Laufenden zu bleiben.

Wenn Sie einen bestimmten Bereich beherrschen möchten, müssen Sie sich mit der Idee des lebenslangen Lernens auseinandersetzen. Und um Ihr ganzes Leben lang zu lernen, müssen Sie nicht nur aufmerksam, aufgeschlossen und bereit sein, neue Perspektiven zu akzeptieren. Sie müssen auch bereit sein, einige Ihrer alten, veralteten Ideen aufzugeben.

Alles oben Genannte sind die Qualitäten des authentischen Lernens, das von der Neugierde, mehr zu wissen, angetrieben wird und nicht vom Drang, immer Recht zu haben. Eine berühmte buddhistische Anekdote veranschaulicht das Konzept eines solchen Lernens:

„Ein Universitätsprofessor besuchte einen berühmten Zen-Meister. Während der Meister leise Tee servierte, sprach der Professor über Zen. Der Meister schenkte die Tasse des Besuchers bis zum Rand ein und goß sie dann weiter ein. Der Professor beobachtete die überlaufende Tasse, bis er sich nicht mehr zurückhalten konnte. "Es ist zu voll! Es wird nicht mehr hineingehen! “, Platzte der Professor heraus. "Sie sind wie diese Tasse", antwortete der Meister, "wie kann ich Ihnen Zen zeigen, wenn Sie Ihre Tasse nicht zuerst leeren?" - buddhistische Anegdote

Die Frage ist: Wie schaffen Sie es, Ihre Tasse auch bei bekannten Aufgaben und Situationen leer zu halten? Wie behält man die Einstellung eines Anfängers bei, wenn man sich mit einem Problem konfrontiert sieht, das man von innen nach außen zu kennen glaubt? Wie tauscht man Automatismus und verengte Perspektive gegen Offenheit und die Fähigkeit, Dinge mit einem neuen Auge zu betrachten?

Die gute Nachricht ist, dass der Geist des Anfängers nur als eine andere mentale Gewohnheit angesehen werden kann, die sich natürlich entwickelt, wenn sie gepflegt wird. So wie Sie sich auf Ihre Denkgewohnheiten wie Dankbarkeit oder Geduld einlassen können, kann die Einstellung eines Anfängers auch mit bestimmten Übungen und Wahrnehmungsinstrumenten trainiert werden.

CEO wird für eine Woche Angestellter seines eigenen Unternehmens. Quelle: https://cdn1.thr.com/sites/default/files/imagecache/scale_crop_768_433/2012/04/undercover_boss.jpg

Möglichkeiten, den Geist des Anfängers zu kultivieren

Undercover Boss ist eine Reality-Show, in der CEOs großer Unternehmen eine Woche lang ihr Unternehmen aus der Sicht von Arbeitern, Kundendienstmitarbeitern und anderen Personen entdecken, die ganz unten auf der Karriereleiter stehen. Dies schließt den Chef ein, der an einem Pizza-Stand bei Domino arbeitet, oder den CEO von Taco Bueno, der einen Gabelstapler in der Tortilla-Verpackungsfabrik betreibt.

Ich denke, diese Show ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie Anfänger gezielt als Instrument zur Verbesserung der Funktionsweise einer gesamten Organisation eingesetzt werden können, indem sie Chefs dazu bringen, ihr Geschäft aus einer ganz neuen Perspektive kennenzulernen. Indem sie sich in einen ausländischen beruflichen Kontext versetzen, öffnen die CEOs ihre Augen für die verschiedenen Arten von Arbeit in ihrem Unternehmen. Sie nehmen den Standpunkt eines Anfängers ein, um Dinge zu sehen, die sie nicht sehen konnten, während sie in ihrem Hauptquartier die Rolle eines Experten spielten.

Glücklicherweise müssen Sie nicht so dramatische Schritte unternehmen, um den Geist Ihres Anfängers zu trainieren. Es gibt verschiedene einfache Wege, um diese Einstellung in jeder Lebenssituation zu kultivieren, und ich werde hier einige davon mit Ihnen teilen. Verwenden Sie sie so, wie sie sind, oder passen Sie sie an Ihre Persönlichkeit, Routine oder Ihren Lebensstil an.

Drei der Übungen, die ich vorschlage, sind Wahrnehmungsinstrumente, mit denen Sie Ihre Wahrnehmung anpassen und die Dinge aus der Sicht eines Anfängers betrachten können. Bei den anderen drei handelt es sich um Aktionswerkzeuge, mit denen Sie absichtlich mehr Erlebnisse eingeben können, damit Ihr Verstand auf natürliche Weise in den Anfängermodus wechselt.

Wahrnehmungsinstrumente

1. Seien Sie ein Anfänger in einem Gespräch.

Das nächste Mal werden Sie in einem sozialen Kontext sein und ein Thema, mit dem Sie vertraut sind, taucht auf - unterlassen Sie es, sofort zu sprechen. Insbesondere wenn Sie jemanden hören, der eine andere Meinung äußert als Sie, geben Sie nicht dem automatischen Impuls nach, dem anderen zu beweisen, dass Sie es ernst meinen.

Versuchen Sie stattdessen, sich in eine Position zu versetzen, in der das Thema völlig neu ist. Stellen Sie der anderen Person eine Frage und hören Sie aufmerksam zu, als wüssten Sie nichts über das jeweilige Thema. Seien Sie sich Ihrer Haltung und Ihrer Gedanken bewusst und prüfen Sie, ob Sie in der Lage sind, Ihre Sichtweise auf das Thema zu ändern.

2. Entdecken Sie etwas, was Sie normalerweise für selbstverständlich halten.

Mit dieser klassischen Achtsamkeitsübung können Sie etwas so Bekanntes mit einem neuen Auge betrachten, dass Sie es gar nicht mehr bemerken! Dieses Etwas kann so bescheiden sein wie eine Rosine (oder jedes Objekt, von dem Sie glauben, dass Sie es sehr gut kennen):

„Nimm eine Rosine und nimm sie in die Hand. Stellen Sie sich vor, Sie wären von einem anderen Planeten abgefallen und hätten noch nie eine Rosine gesehen. Untersuchen Sie die Rosine mit einer neugierigen, offenen, nicht wertenden Perspektive. Entdecke es. Riechen, fühlen, schmecken. Berühren Sie Ihre Sinne im Moment auf eine nicht wertende Art und Weise. Sei mit deiner ganzen Aufmerksamkeit eins mit der Rosine. “- Amira Posner, The Mindfulness Meditation Institute

Es mag sich albern anfühlen, wenn Sie es zum ersten Mal tun - zuschauen, riechen oder sogar ein paar Minuten lang einer Rosine zuhören. Wenn Sie es jedoch so genau untersuchen, zwingen Sie Ihr Gehirn, in den Anfängermodus zu wechseln, nur weil Sie darauf achten.

Wenn Ihnen die Idee, ein Objekt zu untersuchen, nicht gefällt, können Sie stattdessen eine alltägliche Aktivität auswählen und sie mit Bedacht ausführen. Machen Sie Ihr Bett, kochen Sie Kaffee, spülen Sie ab oder putzen Sie sich die Zähne. Achten Sie dabei auf Ihre Bewegungen. Beachten Sie Ihre Atmung, Ihre Gedanken, Ihre Gesichtsausdrücke. Seien Sie einfach im Moment und versuchen Sie, die Aktivität zu erkunden, als würden Sie sie zum ersten Mal ausführen.

3. Beachten Sie Ihre automatischen Urteile.

Ein Expertenverstand beurteilt und klassifiziert Lebensereignisse wahrscheinlich als gut oder schlecht, richtig oder falsch. Ein Anfängergedanke braucht keine solchen Etiketten, weil er die Dinge so wahrnimmt, wie sie sind.

Wenn Sie diesen Aspekt Ihres Geistes verändern wollen, müssen Sie zuerst Ihre Urteile beachten. Eine nützliche Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, den ganzen Tag über aufmerksam zu werden, wenn Sie in einer Unterhaltung die Wörter gut oder schlecht verwenden. Diese Wörter sind normalerweise Indikatoren dafür, dass Sie etwas nach Ihrem Glaubenssystem beurteilen. Die Idee dabei ist, sich bewusst zu machen, dass das Gute und das Schlechte nur Ihre mentalen Interpretationen sind, und nicht die inhärenten Eigenschaften der Aktion oder des Objekts, auf das Sie sich beziehen.

Wann immer Sie bemerken, dass Sie etwas als gut oder schlecht bezeichnen, stellen Sie sich folgende Fragen: Was bedeutet für mich „gut“ und „schlecht“ wirklich? Warum verwende ich dieses Wort in diesem bestimmten Moment? Glaube ich wirklich an das, was ich gerade gesagt habe, oder habe ich es nur aus Gewohnheit gesagt?

Diese Art von Reflexionsfragen hilft Ihnen, sich von Ihren Urteilen zu distanzieren und sie folglich nicht mehr als Mittel zur Steuerung Ihrer Erfahrungen zu verwenden.

Aktionswerkzeuge

1. Treffen Sie sich mit Menschen, die einen völlig anderen Lebensstil, Job oder eine andere Weltsicht haben.

Genau wie die Chefs von Undercover Boss, die durch die Anpassung der Perspektive der Mitarbeiter ihres Unternehmens so viel gelernt haben, können Sie die Einstellung eines Anfängers einladen, indem Sie den Personenkreis um Sie herum diversifizieren. Indem Sie Zeit mit Menschen unterschiedlichen Alters, kulturellen Hintergrunds und Berufs verbringen, setzen Sie sich anderen Lebensweisen als Ihrer aus. Dies ist es, was perfekte Bedingungen für das Gedächtnis des Anfängers schafft.

Sie können dies auf viele Arten tun. Suchen nach Personen, die sich von Ihnen unterscheiden, z. ein Anglerclubtreffen zu finden und daran teilzunehmen - ist nur eine Option. Andere Strategien sind Gespräche mit Fremden, die Sie interessieren (hier erfahren Sie, wie Sie das Beste daraus machen können), die Kontaktaufnahme mit Freunden von der Highschool, von denen Sie seit Jahren nichts gehört haben, oder… mehr Zeit mit jemandem zu verbringen, den Sie bereits kennen , aber wer ist ganz anders als du. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Annäherung an Ihre "verrückte Mitarbeiterin" oder "herrische Großmutter" mit der Absicht, den Verstand des Anfängers zu trainieren, eine ganz neue Dimension Ihrer Beziehung aufdeckt.

2. Probieren Sie eine völlig neue Aktivität aus.

So etwas hast du buchstäblich noch nie gemacht. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine neue Sportart ausprobieren, eine Strickwerkstatt aufsuchen oder ein anderes Betriebssystem auf Ihrem Laptop testen. Es geht darum, Ihr Gehirn in eine Situation zu versetzen, in der es sich einer neuen Aufgabe stellen muss, ohne sich auf etablierte Verhaltensmuster zu verlassen. (oder sich zumindest nicht hauptsächlich auf sie verlassen)

Was für mich hervorragend funktionierte, war der Versuch, diesen Winter zum ersten Mal Ski zu fahren. Da sich das Bewegen auf Skiern von jeder anderen Erfahrung unterscheidet, hatte ich keine Chance, mich automatisch zu verhalten. Der Anfängergedanke war geweckt, als ich das Skigeschäft betrat, um die Ausrüstung zu mieten, und mir wurde klar, dass ich spezielle Schuhe brauche, um die Skier befestigen zu können (keine Witze - das wusste ich nicht). Dann ging es den ganzen Tag darum zu experimentieren, was funktioniert und was nicht, wenn ich vertikal bleiben möchte. Ich hatte keine Vorkenntnisse.

Als der Tag zu Ende ging, wurde mir klar, dass ich nicht nur den ganzen Tag anwesend und aufmerksam gewesen war. Ich konnte auch viele meiner emotionalen Reaktionen und Gedankengänge beobachten, die plötzlich sehr leicht zu bemerken waren. Das war so, weil ich den ganzen Tag lang das gemacht habe: zu lernen, wie ich mit meiner Angst vor dem Herunterfallen umgehen kann, wie ich mich selbst motivieren kann usw.

3. Ändern Sie während des Pendelns eine bekannte Route.

Eine andere einfache Möglichkeit, Ihren Geist in den Anfängermodus zu versetzen, besteht darin, sich in einen anderen physischen Raum zu versetzen. Viele Menschen berichten, dass der Weg zur Arbeit oder zum Lebensmittelladen für sie so offensichtlich ist, dass sie ihn automatisch gehen oder fahren und sich nicht erinnern können, wie sie danach von Punkt A nach B gekommen sind. Dies liegt an dem Expertengeist, der „weiß, wie es geht“ und einschaltet, ohne dass wir es merken.

Um mehr Aufmerksamkeit auf Ihr routinemäßiges Pendeln zu lenken, wechseln Sie von Punkt A nach B. Es kann sein, dass Sie an einem anderen Bahnhof umsteigen oder einfach eine etwas andere Strecke gehen / fahren. Auch hier bleibt Ihrem Verstand nichts anderes übrig, als das Vertrauen in die gewohnte Arbeitsweise aufzugeben. Infolgedessen werden Sie mehr Aufmerksamkeit und Präsenz finden.

Anfangs können die Ergebnisse nur während des Pendelvorgangs sichtbar sein. Wenn Sie diese und andere Übungen jedoch regelmäßig wiederholen, durchdringt der Geist des Anfängers nach und nach alle Bereiche Ihres Lebens.