Die Kraft der Meditation

Foto von Ravi Pinisetti auf Unsplash

Was ist Meditation?

"Meditation wird verwendet, um Praktiken zu beschreiben, die Körper und Geist selbst regulieren und dadurch mentale Ereignisse beeinflussen, indem sie eine bestimmte Aufmerksamkeitsgruppe einbeziehen."

Da es viele Arten von Meditationen gibt, verallgemeinere ich die untersuchten Meditationen in zwei Bereiche: Achtsamkeit und Konzentrativ.

Durch achtsame Meditation können Gedanken kommen und gehen, und der Meditierende beobachtet nur diese Gedanken.

Bei der konzentrativen Meditation konzentriert sich der Meditierende auf ein Mantra, einen Klang oder eine Hymne.

Seit Tausenden von Jahren praktizierten Meditierende im Rahmen der Varianz dieser beiden Typen. Es wird angenommen, dass Meditation mindestens fünftausend Jahre alt ist und Aufzeichnungen in alten Texten zwischen dem fünften und sechsten Jahrhundert vor Christus enthält.

Mythen und Legenden bauen auf dem Potenzial des menschlichen Körpers auf. Sogar Comics werden geschrieben, als die Phantasie darüber nachdachte, wozu der menschliche Körper fähig sein könnte.

In den 1950er Jahren konnte Meditation genau studiert und die Frage beantwortet werden, was ein Mensch erreichen konnte.

Die ersten Ergebnisse waren grandios, aber irreführend. Die Ergebnisse wurden als genau angesehen, als die Wissenschaft die Ergebnisse der Technologie in den siebziger und achtziger Jahren verstand.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Auswirkungen der Meditation auf den Körper zu messen. Erhöhte Körpertemperaturen, Gehirnwellen und Drüsensekrete sind nur einige Beispiele.

Diese gemessenen Ergebnisse sind ein wissenschaftlicher Beweis für die gesteigerten menschlichen Fähigkeiten, die Meditation als Nebenprodukt liefert. Es ist wichtig zu verstehen, dass die meisten Meditierenden nicht meditieren, um diese Fähigkeiten zu erlangen. Wissenschaftler hörten von ihren Fähigkeiten und wollten Beweise für ihre Leistungen.

Nachweis der durch Meditation erlangten Fähigkeiten

Foto von Mervyn Chan auf Unsplash

Gehirnwellenbeweis

Es wurden viele Studien durchgeführt, in denen Meditation und ihre Auswirkungen auf verschiedene Gehirnströme untersucht wurden. Cahn und Polich stellten eine Arbeit zusammen, in der die meisten, wenn nicht alle der bisher durchgeführten Studien zusammengefasst waren. Cahn und sein Team erstellten eine Tabelle mit den verschiedenen Arten der untersuchten Meditation, um Forschern eine Grundlage für zukünftige Studien zu bieten. Es gibt buchstäblich Seiten in dieser Tabelle, die zeigen, welche Untersuchungen von wem durchgeführt wurden und welche Ergebnisse erzielt wurden.

Es war schwierig, die Ergebnisse zu verstehen, ohne vorher zu verstehen, mit welchen Merkmalen die aufgezeichneten Gehirnströme verbunden waren. Robert Stewart hat eine Studie abgeschlossen, um zu verstehen, womit die verschiedenen Gehirnströme zusammenhängen. Steward stellte ein Diagramm zur Verfügung, das die verschiedenen damit verbundenen subjektiven Bedeutungen der Gehirnwellen innerhalb einer bestimmten Größenordnung und Häufigkeit vereinfachte.

Grundsätzlich erzeugten Alphawellen „Ruhe“, Theta-Wellen erzeugten ein „verstärktes Bewusstsein“, Delta-Wellen erzeugten einen „Trance-Zustand“ und Beta-Wellen wurden „Sorge“ zugeschrieben.

Denken Sie daran, dass die subjektive Bedeutung unterschiedlich häufig und unterschiedlich groß ist.

Wenn die Frequenz der Alphawellen zunimmt, zeigt sich eine automatische Reaktion auf den Reiz, die einem Reflex ähnlich ist. Als die Forscher Meditationsbenutzer gegen Kontrollpersonen auswerteten, die beide "… auditive Oddball-Verarbeitung…" als äußeren Reiz erlebten, zeigten die Ergebnisse, dass die Meditierenden den Alpha-Blocker umgehen und auf ihre Meditation eingestellt bleiben konnten, wodurch die reflexive Alpha-Spitze im Wesentlichen vermieden wurde.

Dieses Experiment hat gezeigt, dass Meditierende durch gezielte Meditation die Fähigkeit erlangt haben, den automatischen Reflexionsprozess zu stoppen.

Die Fähigkeit, den automatischen Reflexionsprozess zu stoppen, ist bei der Betrachtung anderer Situationen wie der Schmerzbehandlung unerlässlich.

Eine von Catherine Kerr und ihrem Team durchgeführte Studie hat gezeigt, dass durch achtsame Meditation die Aufmerksamkeit von chronischen Schmerzen abgelenkt werden kann, wie dies durch die „Top-Down-Alpha-Modulation“ angezeigt wird vor schmerzen aber trotzdem eine beeindruckende fähigkeit.

Einige Studien zeigen, dass Meditation auch in Psychotherapien ein großartiges Werkzeug sein kann, indem Meditierenden der Zugang zum Unterbewusstsein ermöglicht wird. Die wichtigsten Ergebnisse der von Kasamatsu und Hirai gesammelten Alpha-Gehirnwellenaktivität waren ein Beweis für die Vorteile, die durch Mediation erzielt wurden, die im Gegensatz zu Hypnose über das Meditieren hinausgehen.

Hypnose und Nuerofeedback können die Gehirnströme erhöhen und jedem, der diese Methoden anwendet, das subjektive Gefühl der Ruhe und des Bewusstseins vermitteln.

Die durch Meditation erlangten Fähigkeiten waren jedoch nicht so vorübergehend und galten nicht nur während des Meditierens, sondern auch während des Nicht-Meditierens. Wenn jemand Hypnose verwendet, um die vorteilhaften erhöhten Alpha-Wellen zu erhalten, treten die Effekte nur während der Dauer der Hypnosesitzung auf.

Man kann sehen, dass Alphawellen wichtig sind, wenn wissenschaftliche Beweise für erhöhte menschliche Fähigkeiten diskutiert werden, wie Stewarts Diagramm zeigt, aber sein Diagramm zeigte nicht die wunderbaren Gammawellen.

Gamma-Wellen

Gammawellen sind eine relativ neue Welle, die untersucht wird und mit verschiedenen kognitiven Funktionen verbunden ist. Bis vor kurzem konnten Gammawellen nicht richtig erkannt werden. Das eingestellte Hertz-Niveau ging durch die Gehirnmembranen und den Schädel verloren.

Obwohl die Meditation hier in zwei allgemeine Themen zusammengefasst ist, ist es auch erwähnenswert, dass bestimmte Arten der Meditation besser als andere darin sind, unterschiedliche Wellen auszulösen. Das heißt, manche Meditationen sind besser in der Lage, mit Alpha-Wellen Ruhe zu erzeugen, und andere sind besser in der Lage, mit Delta-Wellen Bewusstsein zu schaffen. Claire Braboszcz stellte eine Studie zusammen, die sich speziell mit Gammawellen befasste und deren Amplitude zwischen drei verschiedenen Meditationstypen und einer Kontrolle verglich.

Die Ergebnisse zeigten, dass alle untersuchten Meditationstypen besser Gammawellen erzeugen als die Kontrolle.

Beverly Rubik beendete ihre Forschungen, um die Auswirkungen von Gammawellen auf Meditierende und Nicht-Meditierende zu untersuchen. Sie verwendete jedoch eine Neurofeedback-Maschine, um den Teilnehmern einen Anstieg der Gammawellen zu ermöglichen.

Ihre Studie bestätigte auch, dass Neurofeedback der Kontrolle und den Meditierenden erhöhte Gehirnströme verlieh, aber die Meditierenden hatten im Vergleich zur Zunahme der Gammawellen bei Nicht-Meditierenden signifikant erhöhte Wellen.

Erhöhte Gammawellen sind mit dem „Ereignisbindungsrhythmus“ verbunden und stellen eine weitere Möglichkeit dar, Ergebnisse wissenschaftlich zu messen, die zeigen, dass Meditierende in der Lage sind, ihre positiven Gehirnströme zu steigern.

Dies ist wichtig, da Rubik erwähnt, dass im Gehirn ständig Gammawellen erzeugt werden, im Gegensatz zu anderen Wellen, für deren Auftreten ein Stimulus erforderlich ist. Diese konstante Aktivität wurde während einer Gehirnoperation nachgewiesen. Aus diesem Grund wird kontrovers diskutiert, dass Gammawellen der Ursprung des Bewusstseins sind.

Wenn diese umstrittene Theorie bewiesen werden kann, können Meditierende, die Gammawellen im Gehirn erhöhen können, theoretisch ihr Bewusstsein steigern.

Auch Antoine Lutz fand Gammawellen interessant. Wenn Meditierende durch Meditation ein höheres Maß an Gammawellen hatten, war es dann wichtig, wie lange die Meditierenden praktiziert hatten?

Lutz hat eine Studie zusammengestellt, die genau diese Frage untersucht. In Zusammenarbeit mit Braboszcz stellte er fest, dass Meditierende ein höheres Maß an Gammawellen aufwiesen als die Kontrollpersonen. Je länger die Person meditierte, desto länger hielten die Gammawellen nach der Meditation an. Dies ist ein wissenschaftlicher Beweis dafür, dass Mediation die Gehirnaktivität über den normalen Rahmen hinaus verändert.

Sonstige aufgezeichnete Nachweise

Erhöhte Kraft durch Meditation ist eine weitere Möglichkeit, wie die Wissenschaft die Vorteile der Meditation nachweist.

Clark und sein Forschungsteam zeigten allein durch Meditation, dass Muskelkraft gewonnen wird.

In seinem Experiment legten er und sein Team Abdrücke an die Handgelenke von zwei seiner Gruppen und ließen eine Gruppe als Kontrolle ohne Abdrücke und ohne zusätzliche Anweisungen. Die beiden Besetzungsgruppen wurden durch eine Gruppe ohne Vermittlung und die andere Gruppe mit mentaler Bildtrainingsmeditation getrennt. Die mentale Vorstellung bestand darin, sich vorzustellen, wie man die Muskeln so trainiert, als würde man tatsächlich trainieren.

Die Ergebnisse zeigten einen Kraftzuwachs, obwohl die mentalen Bilder im Vergleich zur Kontrolle um 50 Prozent zunahmen.

Wenn Sie also im Fitnessstudio bessere Ergebnisse erzielen möchten, stellen Sie sich vielleicht vor, Sie trainieren so, als wären Sie bereits auf der Überfahrt?

Eine von Herbert Benson durchgeführte Harvard-Studie ergab Hinweise auf eine meditativ induzierte Regulierung der Körpertemperatur.

Drei Mönche, die eine Tum-Mo-Meditation verwendeten, erhöhten die Körpertemperatur durch Meditation um bis zu 8,3 Grad Celsius.

Lassen Sie uns das ins rechte Licht rücken. Die durchschnittliche menschliche Temperatur beträgt 98,6 Grad Fahrenheit. Wenn Sie diese Basistemperatur auf satte 14,4 Grad Celsius erhöhen, wird der menschliche Körper auf 113 Grad Celsius gebracht.

„Eine Körpertemperatur von 104 Grad weist auf eine Gefahr hin. 105 Grad ist die Definition von Hitzschlag; und eine Temperatur von 107 Grad könnte zu irreversiblen Organschäden oder sogar zum Tod führen. “

Bevor wir jetzt darüber nachdenken, dass sich diese Mönche durch die Kraft der Meditation in geschmolzene Lavagolems verwandeln könnten, ist es wichtig zu beachten, dass die Mönche nur in der Lage waren, diese Punkte mit erhöhter Temperatur zu lokalisieren. wie ein Zeh, ein Daumen oder ein anderes Glied.

Es ist erwähnenswert, dass einer der Meditierenden auch die Temperatur in dem Raum um ihn herum erhöhte. Diese Art von wissenschaftlichen Beweisen unterstreicht die Fähigkeiten, die Menschen durch Meditation erlangen können.

Eine andere Person, die Tum-Mo-Meditation einsetzt, um stundenlang eisigen Temperaturen nur in Unterwäsche zu widerstehen, ist Wim Hof.

Wim Hof, der auch als Iceman bezeichnet wurde, galt einst als wissenschaftliche Anomalie. In einer Videodokumentation wird gezeigt, wie er mit Hilfe von Pranayama-Atemübungen sieben Minuten lang den Atem anhält und mit Hilfe von Tum-mo-Mediation extrem kalten Temperaturen standhält.

Obwohl beeindruckend, konnten Wissenschaftler seine Leistungen leicht als Anomalie abtun, da sie dachten, er sei der einzige, der solche Leistungen vollbringen könnte. In der Dokumentation wollte Wim Hof ​​jedoch zeigen, dass er diese Technik auch anderen beibringen kann. Wissenschaftler testeten seine durch Mediation gewonnenen Fähigkeiten, indem sie ihm und dem Körper seines Schülers ein Virus injizierten, das Nebenwirkungen hatte, die grippeähnlichen Symptomen ähnelten.

Das Video zeigte, dass er und seine Schüler im Gegensatz zur Kontrolle durch seine Meditationstechniken verhindert haben, dass sie krank wurden.

Die in der Dokumentation aufgezeichneten Ergebnisse ergaben, dass er mit seinen Meditationstechniken genug Adrenalin schuf, um dem Virus entgegenzuwirken. Dies ist bemerkenswert, da es mehr Beweise dafür gibt, dass Meditierende ihr autonomes Nervensystem kontrollieren können.

Das autonome Nervensystem ist, wie der Name schon sagt. Es ist der Teil des Nervensystems, der Organe und Drüsen steuert, die früher als unwillkürlich galten, z. B. Temperatur, Stoffwechselrate, Herzfrequenz und Adrenalin. Studien zeigen, dass Meditierende die Kontrolle über unfreiwillige Systeme übernehmen und diese freiwillig machen.

Kontroverse

Obwohl diese Studien bei der Betrachtung realer Anwendungen zum Nachdenken anregen, sind einige wichtige Faktoren zu berücksichtigen. Die Möglichkeit, den menschlichen Körper während der Meditation wissenschaftlich zu untersuchen, ist noch ein relativ neuer Prozess und etwas subjektiv. Manchmal werden die Ergebnisse aufgrund von missverstandenen Reaktionen mit der in den Studien verwendeten Technologie diskreditiert. Wissenschaftliche Forschung wird mit einem objektiven Auge von anderen Wissenschaftlern untersucht, um Ergebnisse zu erzielen, die nachgebildet werden können. Da diese Art der Forschung relativ neu ist, wirft jede Studie mehr Fragen als Antworten auf.

In der Studie von Lutz et al. Gibt er an, wie lange eine Person meditiert, was mit der Anzahl der erhöhten Gammawellen korreliert. Dies bedeutet nicht, dass dies die Ursache ist. Die Zunahme der Gammawellen könnte ein Merkmal des getesteten Individuums sein und nicht unbedingt, wie lange es meditiert hat.

Bias-Forschung ist ein weiterer Grund, warum einige wissenschaftliche Beweise nicht berücksichtigt werden. Beverly Rubik wurde die in ihrer Studie verwendete Neurofeedback-Maschine als Trost für die Durchführung des Experiments gegeben. Dies bedeutet nicht, dass ihre Ergebnisse ungültig sind. Dies ist jedoch der Grund, warum Doppelblindstudien durchgeführt werden. Die Umsetzung eigener Forschungswerte kann unbeabsichtigt die Ergebnisse beeinflussen.

Die Temperaturerhöhungsmönche, die Benson studierte, waren für seine Zeit 1982 bahnbrechend. Leider ist es schwierig, die Ergebnisse neu zu erstellen, aber notwendig, um wiederholbare wissenschaftliche Beweise für ihre Leistungen zu erstellen. Nur drei Mönche wurden getestet und erst nachdem Benson die Erlaubnis von Seiner Heiligkeit dem Dalai Lama erhalten hatte. Wenn die Ergebnisse nicht wiederhergestellt werden können, werden die Ergebnisse nicht falsch, aber die Gewichtung dieser Ergebnisse wird geringer. Es ist fast so, als müsste man sein Wort nehmen, dass seine Ergebnisse gültig sind, da sie nicht außerhalb dessen repliziert werden können, was er beobachtet hat.

Was soll das alles heißen?

Die Wissenschaft hat einen langen Weg zurückgelegt, um eindrucksvolle menschliche Fähigkeiten zu beweisen, die durch Meditation erlangt wurden.

Bisher ist Neurofeedback eine vielversprechende Technologie, die Meditierenden und Nicht-Meditierenden erhöhte Gehirnströme bietet, aber im Vergleich zu den Ergebnissen, die allein durch Meditation erzielt werden, verblasst.

Hypnose ist ein weiterer Weg, auf dem vermehrte Gehirnströme erzeugt werden, die zu positiven Gefühlen und Fähigkeiten führen, aber auch hier sind die Auswirkungen geringer als bei denen, die regelmäßig meditieren.

Diese Meditationsforschung hat meine Augen für die Möglichkeiten des menschlichen Körpers geöffnet. Die Kontrolle des autonomen Nervensystems durch Meditation hat aufregende Auswirkungen und könnte das Gesundheitswesen revolutionieren. Meditation könnte es Menschen eines Tages ermöglichen, sich selbst zu heilen, indem sie freiwillig verschiedene Organe oder Systeme kontrollieren.

Was mir an dieser Forschung am besten gefällt, ist, dass jeder meditieren kann. Daher kann jeder seine Fähigkeiten verbessern. Ich schließe daraus, dass diese Forschung nur einen Bruchteil dessen misst, wozu der Geist durch Meditation fähig ist.

Mit neuen Technologien können neue Tests zeigen, wie die menschlichen Fähigkeiten durch Meditation verstärkt werden.