Die Kraft der Meditation

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Was ist Meditation?

"Meditation wird verwendet, um Praktiken zu beschreiben, die Körper und Geist selbst regulieren und dadurch mentale Ereignisse beeinflussen, indem sie eine bestimmte Aufmerksamkeitsgruppe einbeziehen."

Da es viele Arten von Meditationen gibt, werde ich die untersuchten Meditationen in zwei Bereiche verallgemeinern: Achtsamkeit und Konzentration.

Achtsame Meditation lässt Gedanken kommen und gehen und der Meditierende beobachtet nur diese Gedanken.

Bei konzentrativer Meditation konzentriert sich der Meditierende auf ein Mantra, einen Klang oder eine Hymne.

Seit Tausenden von Jahren praktizierten Meditierende innerhalb der Varianz dieser beiden Typen. Es wird angenommen, dass Meditation mindestens fünftausend Jahre alt ist und Aufzeichnungen in alten Texten zwischen dem fünften und sechsten Jahrhundert vor Christus enthält.

Mythen und Legenden basieren auf dem Potenzial des menschlichen Körpers. Sogar Comics werden geschrieben, als die Phantasie darüber nachdachte, wozu der menschliche Körper fähig sein könnte.

Es war um die 1950er Jahre, als Meditation genau studiert und die Frage beantwortet werden konnte, was ein Mensch erreichen könnte.

Die ersten Ergebnisse waren grandios, aber irreführend. Die Ergebnisse wurden als genau angesehen, als die Wissenschaft die Ergebnisse der Technologie in den siebziger und achtziger Jahren verstand.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie die Auswirkungen der Meditation auf den Körper gemessen werden. Das Aufzeichnen von Erhöhungen der Körpertemperatur, Gehirnwellen und Drüsensekreten sind nur einige Beispiele.

Diese gemessenen Ergebnisse sind wissenschaftliche Beweise für gesteigerte menschliche Fähigkeiten, die Meditation als Nebenprodukt liefert. Es ist wichtig zu verstehen, dass die meisten Meditierenden nicht meditieren, um diese Fähigkeiten zu erlangen. Wissenschaftler hörten von ihren Fähigkeiten und wollten Beweise für ihre Leistungen.

Beweise für Fähigkeiten, die durch Meditation erlangt wurden

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Brainwave Evidence

Es wurden viele Studien durchgeführt, in denen Meditation und ihre Auswirkungen auf verschiedene Gehirnwellen untersucht wurden. Cahn und Polich haben ein Papier zusammengestellt, in dem die meisten, wenn nicht alle bisher durchgeführten Studien zusammengefasst sind. Cahn und sein Team erstellten einen Tisch mit den verschiedenen untersuchten Meditationsarten, der den Forschern eine Grundlage für zukünftige Studien gab. Es gibt buchstäblich Seiten dieser Tabelle, die zeigen, welche Forschung von wem durchgeführt wurde und welche Ergebnisse erzielt wurden.

Es war schwierig, die Ergebnisse zu verstehen, ohne vorher zu verstehen, mit welchen Merkmalen die aufgezeichneten Gehirnwellen verbunden waren. Robert Stewart hat eine Studie abgeschlossen, um zu verstehen, womit die verschiedenen Gehirnwellen korrelieren. Steward lieferte ein Diagramm, das die verschiedenen damit verbundenen subjektiven Gehirnwellenbedeutungen innerhalb einer bestimmten Größe und Häufigkeit vereinfachte.

Grundsätzlich erzeugten Alpha-Wellen „Ruhe“, Theta-Wellen ein „erhöhtes Bewusstsein“, Delta-Wellen einen „Trance-Zustand“ und Beta-Wellen wurden „Sorgen“ zugeschrieben.

Denken Sie daran, dass die subjektive Bedeutung mit unterschiedlicher Häufigkeit und Größe variiert.

Wenn die Frequenz der Alphawellen zunimmt, zeigt sie eine automatische Reaktion auf einen Reiz, ähnlich einem Reflex. Als die Forscher Meditationsnutzer gegen Kontrollpersonen bewerteten, die beide „… auditive Oddball-Verarbeitung…“ als externen Stimulus erlebten, zeigten die Ergebnisse, dass die Meditierenden den Alpha-Blocker umgehen und auf ihre Meditation eingestellt bleiben konnten, um im Wesentlichen die reflexive Alpha-Spitze zu vermeiden.

Dieses Experiment zeigte, dass Meditierende durch gezielte Meditation die Fähigkeit erlangten, den automatischen Reflexionsprozess zu stoppen.

In der Lage zu sein, den automatischen Reflexionsprozess zu stoppen, um zu klingen, ist unerlässlich, wenn andere Situationen wie die Schmerzbehandlung betrachtet werden.

Eine von Catherine Kerr und ihrem Team durchgeführte Studie zeigte, dass durch achtsame Meditation die Aufmerksamkeit von chronischen Schmerzen abgelenkt werden kann, wie dies durch „… Top-Down-Alpha-Modulation“ angezeigt wird. Die Fähigkeit des Meditierenden, seine Aufmerksamkeit vom Schmerz abzulenken, unterscheidet sich von der Immunität gegen Schmerzen, ist aber dennoch eine beeindruckende Fähigkeit.

Einige Studien zeigen, dass Meditation auch ein großartiges Werkzeug in der Psychotherapie sein kann, indem sie Meditierenden den Zugang zum Unterbewusstsein ermöglicht. Die wichtigsten Ergebnisse der von Kasamatsu und Hirai gesammelten Alpha-Gehirnwellenaktivität waren Hinweise auf die Vorteile, die durch Mediation erzielt wurden, die im Gegensatz zur Hypnose über den Meditationsakt hinausgeht.

Hypnose und Nuerofeedback können zu erhöhten Gehirnwellen führen und im Wesentlichen jedem, der diese Methoden verwendet, das subjektive Gefühl der Ruhe und des Bewusstseins vermitteln.

Die durch Meditation gewonnenen Fähigkeiten waren jedoch nicht so vorübergehend und galten nicht nur während des Meditierens, sondern auch während des Nicht-Meditierens. Wenn jemand Hypnose verwendet, um die vorteilhaften erhöhten Alphawellen zu erhalten, treten die Auswirkungen nur während der Dauer der Hypnosesitzung auf.

Man kann sehen, dass Alphawellen wichtig sind, wenn wissenschaftliche Beweise für gesteigerte menschliche Fähigkeiten diskutiert werden, wie in Stewarts Diagramm angegeben, aber sein Diagramm zeigte nicht die wunderbaren Gammawellen.

Gammawellen

Gammawellen sind eine relativ neue Welle, die untersucht wird und mit verschiedenen kognitiven Funktionen verbunden ist. Bis vor kurzem konnten Gammawellen nicht richtig erkannt werden. Der zugelassene Hertz-Wert ging durch die Gehirnmembranen und den Schädel verloren.

Obwohl Meditation hier in zwei allgemeine Themen eingeteilt wird, ist es auch erwähnenswert, dass bestimmte Arten der Meditation besser als andere sind, um verschiedene Wellen zu erzeugen. Das heißt, einige Meditationen schaffen besser Ruhe mit Alphawellen und andere schaffen besser Bewusstsein mit Delta-Wellen. Claire Braboszcz hat eine Studie zusammengestellt, die sich speziell mit Gammawellen befasste und deren Amplitude zwischen drei verschiedenen Meditationstypen und einer Kontrolle verglich.

Die Ergebnisse zeigten, dass alle untersuchten Meditationsarten Gammawellen besser erzeugten als die Kontrolle.

Beverly Rubik schloss die Forschung ab, in der die Auswirkungen von Gammawellen auf Meditierende und Nicht-Meditierende untersucht wurden. Sie verwendete jedoch eine Neurofeedback-Maschine, um den Teilnehmern eine Zunahme der Gammawellen zu ermöglichen.

Ihre Studie bestätigt auch, dass Neurofeedback der Kontrolle und den Meditierenden erhöhte Gehirnwellen verlieh, aber die Meditierenden hatten im Vergleich zur Zunahme der Gammawellen bei Nicht-Meditierenden signifikant erhöhte Wellen.

Erhöhte Gammawellen hängen mit dem „Ereignisbindungsrhythmus“ zusammen und sind eine weitere Möglichkeit, die Ergebnisse wissenschaftlich zu messen, um zu zeigen, dass Meditierende in der Lage sind, ihre positiven Gehirnwellen zu steigern.

Dies ist wichtig, da Rubik erwähnt, dass im Gehirn ständig Gammawellen erzeugt werden, im Gegensatz zu anderen Wellen, für deren Auftreten ein Reiz erforderlich ist. Diese konstante Aktivität wurde während einer Gehirnoperation nachgewiesen. Aus diesem Grund wird kontrovers gesagt, dass Gammawellen dort entstehen, wo das Bewusstsein entsteht.

Wenn diese kontroverse Theorie bewiesen werden kann, könnten Meditierende, die Gammawellen im Gehirn erhöhen können, theoretisch ihr Bewusstsein steigern.

Antoine Lutz fand auch Gammawellen interessant. Wenn Meditierende durch Meditation ein höheres Maß an Gammawellen hatten, war es dann wichtig, wie lange die Meditierenden geübt hatten?

Lutz hat eine Studie zusammengestellt, die genau diese Frage untersucht. Seine Ergebnisse arbeiteten mit Braboszcz zusammen und zeigten, dass Meditierende im Vergleich zur Kontrolle ein höheres Maß an Gammawellen hatten. Er stellte jedoch auch fest, dass die Gammawellen umso länger dauerten, je länger die Person Meditation praktizierte. Dies ist ein wissenschaftlicher Beweis für eine Mediation, die die Gehirnaktivität über den normalen Rahmen hinaus verändert.

Andere aufgezeichnete Beweise

Eine gesteigerte Kraft durch Mediation ist eine weitere Möglichkeit, mit der die Wissenschaft die Vorteile der Meditation nachgewiesen hat.

Clark und sein Forschungsteam haben allein durch Meditation gezeigt, dass Muskelkraft gewonnen wird.

In seinem Experiment legten er und sein Team zwei seiner Gruppen an die Handgelenke und ließen eine Gruppe als Kontrolle ohne Würfe und ohne zusätzliche Anweisungen zurück. Die beiden Besetzungsgruppen wurden von einer Gruppe ohne Vermittlung und der anderen mit Meditationstraining für mentale Bilder getrennt. Die mentale Vorstellung bestand darin, sich vorzustellen, wie man die Muskeln trainiert, als würde man tatsächlich trainieren.

Die Ergebnisse zeigten Hinweise auf einen Kraftzuwachs, obwohl die mentalen Bilder im Vergleich zur Kontrolle um fünfzig Prozent zunahmen.

Wenn Sie also im Fitnessstudio bessere Ergebnisse erzielen möchten, stellen Sie sich vielleicht vor, Sie trainieren so, als wären Sie bereits auf der Überfahrt dabei?

Eine von Herbert Benson durchgeführte Harvard-Studie verzeichnete Hinweise auf eine meditativ induzierte Regulierung der Körpertemperatur.

Drei Mönche, die eine Tum-Mo-Meditation verwendeten, erhöhten die Körpertemperatur durch Meditation um bis zu 8,3 Grad Celsius.

Lassen Sie uns das relativieren. Die durchschnittliche menschliche Temperatur beträgt 98,6 Grad Fahrenheit. Wenn Sie diese Basistemperatur auf satte 14,4 Grad Fahrenheit erhöhen, liegt der menschliche Körper bei 113 Grad Fahrenheit.

„Eine Körpertemperatur von 104 Grad weist auf eine Gefahr hin. 105 Grad ist die Definition von Hitzschlag; und eine Temperatur von 107 Grad könnte zu irreversiblen Organschäden oder sogar zum Tod führen. “

Bevor wir nun denken, dass diese Mönche durch Meditation in geschmolzene Lavagolems verwandelt werden könnten, ist es wichtig zu beachten, dass die Mönche nur in der Lage waren, diese Punkte erhöhter Temperatur zu lokalisieren. wie ein Zeh, ein Daumen oder ein anderer Anhang.

Es ist erwähnenswert, dass einer der Meditierenden auch die Temperatur in dem Raum um ihn herum erhöht hat. Diese Art von wissenschaftlichen Beweisen unterstreicht die Fähigkeiten, die Menschen durch Meditation erlangen können.

Eine andere Person, die Tum-mo-Meditation verwendet, um eisigen Temperaturen nur in seiner Unterwäsche stundenlang standzuhalten, ist Wim Hof.

Wim Hof ​​mit dem Spitznamen Iceman galt einst als wissenschaftliche Anomalie. In einer Videodokumentation wird gezeigt, wie er mit Pranayama-Atemübungen sieben Minuten lang den Atem anhält und mit Tum-mo-Mediation extrem kalten Temperaturen standhält.

Obwohl beeindruckend, war es für Wissenschaftler einfach, seine Leistungen als Anomalie abzutun, da sie dachten, er sei der einzige, der solche Leistungen erbringen könne. In der Dokumentation wollte Wim Hof ​​jedoch zeigen, dass er diese Technik anderen beibringen kann. Wissenschaftler testeten seine durch Mediationen erworbenen Fähigkeiten, indem sie ihm und den Körpern seiner Schüler ein Virus injizierten, dessen Nebenwirkungen grippeähnlichen Symptomen ähnelten.

Das Video zeigte, dass er und seine Schüler im Gegensatz zur Kontrolle verhinderten, dass sie bei der Anwendung seiner Meditationstechniken krank wurden.

Die in der Dokumentation aufgezeichneten Ergebnisse ergaben, dass er durch seine Meditationstechniken genug Adrenalin erzeugt hat, um dem Virus entgegenzuwirken. Dies ist bemerkenswert, da es mehr Beweise dafür gibt, dass Meditierende ihr autonomes Nervensystem kontrollieren können.

Das autonome Nervensystem ist wie der Name schon sagt. Es ist der Teil des Nervensystems, der Organe und Drüsen kontrolliert, die einst als unfreiwillig galten, wie Temperatur, Stoffwechselrate, Herzfrequenz und Adrenalin. Studien zeigen, dass Meditierende die Kontrolle über unfreiwillige Systeme übernehmen und diese freiwillig machen.

Kontroverse

Obwohl diese Studien zum Nachdenken anregen, wenn über reale Anwendungen nachgedacht wird, sind einige wichtige Faktoren zu berücksichtigen. Die Möglichkeit, den menschlichen Körper während der Meditation wissenschaftlich zu untersuchen, ist noch ein relativ neuer Prozess und etwas subjektiv. Manchmal werden Ergebnisse aufgrund missverstandener Reaktionen mit der in den Studien verwendeten Technologie diskreditiert. Wissenschaftlich wird die wissenschaftliche Forschung mit einem objektiven Auge anderer Wissenschaftler untersucht, um Ergebnisse zu erzielen, die wiederhergestellt werden können. Da diese Art der Forschung relativ neu ist, wirft jede Studie mehr Fragen als Antworten auf.

In der von Lutz et al. Durchgeführten Studie gibt er an, wie lange eine Person meditiert, was mit der Anzahl der erhöhten Gammawellen korreliert. Dies bedeutet nicht, dass dies die Ursache ist. Die Zunahme der Gammawellen könnte ein Attribut des zu testenden Individuums sein und nicht unbedingt, wie lange es meditierte.

Bias-Forschung ist ein weiterer Grund, warum einige wissenschaftliche Beweise nicht berücksichtigt werden. Beverly Rubik erhielt die in ihrer Studie verwendete Neurofeedback-Maschine als Trost für die Durchführung des Experiments. Dies bedeutet nicht, dass ihre Ergebnisse ungültig sind. Dies ist jedoch der Grund, warum Doppelblindstudien durchgeführt werden. Die Umsetzung eigener Forschungswerte kann die Ergebnisse unbeabsichtigt beeinflussen.

Die von Benson untersuchten Mönche mit Temperaturerhöhung waren für ihre Zeit im Jahr 1982 bahnbrechend. Leider ist es schwierig, die Ergebnisse wiederherzustellen, aber notwendig, um wiederholbare wissenschaftliche Beweise für ihre Leistungen zu erstellen. Nur drei Mönche wurden getestet und erst nachdem Benson die Erlaubnis von Seiner Heiligkeit dem Dalai Lama erhalten hatte. Wenn die Ergebnisse nicht neu erstellt werden können, sind die Ergebnisse nicht falsch, aber das Gewicht dieser Ergebnisse wird geringer. Es ist fast so, als müsste man sein Wort nehmen, dass seine Ergebnisse gültig sind, da sie nicht außerhalb dessen wiederholt werden können, was er beobachtet hat.

Was soll das alles heißen?

Die Wissenschaft hat einen langen Weg zurückgelegt, um beeindruckende menschliche Fähigkeiten zu beweisen, die durch Meditation erlangt wurden.

Bisher ist Neurofeedback eine vielversprechende Technologie, die Meditierenden und Nicht-Meditierenden gleichermaßen erhöhte Gehirnwellen bietet, aber im Vergleich zu den Ergebnissen, die allein durch Meditation erzielt wurden, verblasst.

Hypnose ist ein weiterer Weg, auf dem vermehrte Gehirnwellen erzeugt werden, die zu positiven Gefühlen und Fähigkeiten führen, aber auch hier sind die Auswirkungen im Vergleich zu denen, die regelmäßig meditieren, geringer.

Diese Meditationsforschung hat meine Augen für die Möglichkeiten des menschlichen Körpers geöffnet. Die Kontrolle des autonomen Nervensystems durch Meditation hat aufregende Auswirkungen, die das Gesundheitswesen revolutionieren könnten. Meditation könnte es Menschen eines Tages ermöglichen, sich selbst zu heilen, indem sie freiwillig verschiedene Organe oder Systeme kontrollieren.

Was mir an dieser Forschung am besten gefällt, ist, dass jeder meditieren kann. Daher kann jeder seine Fähigkeiten verbessern. Ich schließe daraus, dass diese Forschung nur einen Bruchteil dessen misst, wozu der Geist durch Meditation fähig ist.

Mit neuen Technologien können neue Tests andere Wege aufzeigen, wie menschliche Fähigkeiten durch Meditation verstärkt werden.