Die Abfallzeiten ändern sich: die Guten, die Schlechten und die Hässlichen

Was es für unsere Gesundheit und Produktivität bedeutet

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Dieser Sonntag um 2 Uhr morgens markiert das Ende der Sommerzeit in Nordamerika. Das heißt, wir stellen unsere Uhr auf 1 Uhr morgens zurück und bekommen eine zusätzliche Stunde Schlaf… es sei denn, Sie arbeiten in der Nachtschicht. In diesem Fall kann ich alles tun sagen ist: Es tut mir leid.

Wir alle wissen, dass die Zeitumstellung darauf abzielte, Energie zu sparen. Aber ich wette, Sie haben auch Erfahrungen aus erster Hand mit einigen Vor- und Nachteilen dieser Praxis. In meinem Fall erinnere ich mich lebhaft, an einem verschneiten Novembermorgen (dies war in Kanada) an der Schulbushaltestelle aufgetaucht zu sein und niemanden dort zu finden. Ich fühlte mich als der einzige Mensch auf der Welt und merkte langsam, dass es nicht einmal 7 war bin

Um die Verletzung noch schlimmer zu machen, stapfte ich nach Hause und stellte fest, dass die Tür verschlossen war. Meine Eltern waren bereits zur Arbeit aufgebrochen, ohne die Zeitverschiebung zu bemerken. Offensichtlich war dies vor den Tagen der Handys und Computer, die die Zeit automatisch zurücksetzten!

Abgesehen von solchen demütigenden Erinnerungen, fragen Sie sich jemals, ob die Zeitumstellung Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Produktivität hat?

Sie werden überrascht sein zu hören, dass die Zeitumstellung seit ihrer Gründung für alle Arten von Gesundheitsproblemen verantwortlich gemacht wurde, vom Herzinfarkt bis zur Frühgeburt bei schwangeren Frauen. Tatsächlich gibt es sogar eine Debatte zwischen zwei Forscherteams darüber, ob sich die Zeitumstellung negativ auf den US-Aktienmarkt auswirkt! [1] Glücklicherweise scheinen einige dieser Befürchtungen unbegründet zu sein. Eine kürzlich durchgeführte schwedische Studie untersuchte beispielsweise die Häufigkeit von Spontanentbindungen (bei denen eine schwangere Frau ohne medikamentöse Behandlung zur Wehen kam) über einen Zeitraum von 13 Jahren und fand in der Woche nach einer Zeitumstellung keine Zunahme der Geburten. [2] Andererseits ist in den ersten Tagen nach der Zeitumstellung zumindest in zwei der drei Länder, in denen solche Studien durchgeführt wurden, eine leicht erhöhte Inzidenz von Herzinfarkten zu verzeichnen. [3-5]

Wie Sie vielleicht vorhersagen, wirkt sich die Änderung der Abfallzeit leichter auf unseren Körper aus als die Änderung der Frühlingszeit, bei der wir eine Stunde in der Nacht „verlieren“. [6] Im Frühjahr erhalten die Arbeitnehmer am Montag nach der Zeitumstellung in der Regel 40 Minuten weniger Schlaf. [7] Viele Psychologen glauben, dass Schlafmangel zu einer verminderten Fähigkeit führt, das eigene Verhalten zu regulieren. Interessanterweise ist der Montag nach der Frühlingsumstellung in der Regel ein Tag des zunehmenden „Cyberloafing“ oder des Online-Goofings bei der Arbeit. [8]

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Es gibt Anzeichen dafür, dass Menschen auch am Montag nach dem Frühlingswechsel Probleme haben, ethische oder moralische Urteile zu fällen. [9] Noch beunruhigender ist, dass an diesem Tag mehr Arbeitsunfälle sowie schwerere Verletzungen als an anderen Arbeitstagen zu verzeichnen sind, obwohl dies nicht in allen Studien übereinstimmt [7,10].

Glücklicherweise gibt es am Montag nach dem Sturz keine Zunahme der Verletzungen. [7] Eine 1-stündige Verschiebung unseres Schlafplans verringert jedoch etwas unsere Leistung, wie langsamere Reaktionszeiten bei einem Aufmerksamkeitstest zeigen, der eingängig als "Psychomotor Vigilance Test" bezeichnet wird. [11] Es ist sehr einfach: Das Motiv beobachtet einen dunklen Bildschirm, auf dem über einen Zeitraum von 10 Minuten alle paar Sekunden spontan ein Lichtpunkt erscheint. Das Motiv muss jedes Mal, wenn der Punkt erscheint, eine Taste drücken.

Der Bildschirm in einem psychomotorischen Wachsamkeitstest. Bild: Maria Ter-Mikaelian

Menschen mit Schlafmangel neigen dazu, sich abzustimmen und das Erscheinungsbild des Punkts zu verpassen. Dies ist ein guter Test für Schläfrigkeit und Wachsamkeit. Dies bedeutet, dass Sie am kommenden Montag besonders vorsichtig sein müssen, wenn Ihre Arbeit akribische Liebe zum Detail erfordert oder wenn Sie schnell reagieren müssen.

In der Tat glauben einige Experten aufgrund der beunruhigenden Nebenwirkungen, dass die Sommerzeit mehr schadet als nützt. Zum Beispiel hat Christopher Barnes, zu dessen Forschung über die Sommerzeit in Bezug auf Gesundheit und Produktivität mehrere der oben diskutierten Studien gehören, kürzlich einen Artikel mitverfasst, in dem er argumentiert, dass die Sommerzeit in den USA insgesamt abgeschafft werden sollte. [12] Tatsächlich beobachten einige US-Bundesstaaten und Territorien - beispielsweise Arizona, Hawaii und Puerto Rico - keine Sommerzeit. Darüber hinaus haben einige Länder wie Russland kürzlich die Praxis aufgegeben. Es wird interessant sein zu sehen, ob die Forschung in diesen Regionen spürbare Unterschiede in Bezug auf die Gesundheit oder die Arbeitsleistung aufzeigt.

Zumindest für dieses Jahr sind die meisten Nordamerikaner mit der Sommerzeit konfrontiert.

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Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, die Befugnisse zu beeinflussen, indem Sie diese Petition an den US-Kongress senden: Petition zur Beendigung der Sommerzeit.

In der Zwischenzeit empfehle ich Ihnen: Rüsten Sie sich am kommenden Montag mit fröhlicher Musik und einer starken Tasse Kaffee, und wenn Sie müssen, machen Sie ein wenig Cyberloafing, um den Übergang zu erleichtern.

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Quellen

[1] Kamstra, M. J. et al. (2013). Auswirkungen von Änderungen der Sommerzeit auf die Börsenrendite und die Volatilität der Aktienmärkte: Widerlegung. Psychological Reports 112 (1): 89–99

[2] Laszlo, K.D. et al. (2016). Übergang in die Sommerzeit und aus der Sommerzeit und spontane Entbindung: eine bevölkerungsbasierte Studie. BMJ Open 6 (9): e010925

[3] Culic, V. (2013). Sommerzeitübergänge und akuter Myokardinfarkt. Chronobiology International 30 (5): 662–8

[4] Sipila, J.O. et al. (2016). Assoziation von Sommerzeitübergängen mit Inzidenz und Mortalität von Myokardinfarkten im Krankenhaus in Finnland. Annals of Medicine 48 (1-2): 10-6

[5] Janszky, I. und R. Ljung. (2008). Umstellung auf und von der Sommerzeit und Inzidenz von Myokardinfarkten. New England Journal of Medicine 359: 1966–1968

[6] Tonetti, L. et al. (2013). Auswirkungen von Übergängen in die Sommerzeit und aus der Sommerzeit auf die Qualität des Schlaf- / Wachzyklus: eine aktigraphische Studie an gesunden Universitätsstudenten. Chronobiology International 30 (10): 1218–22

[7] Barnes, C.M. und D. T. Wagner. (2009). Durch die Umstellung auf Sommerzeit wird der Schlaf verkürzt und die Zahl der Verletzungen am Arbeitsplatz erhöht. Journal of Applied Psychology 94 (5): 1305–17

[8] Wagner, D. T. et al. (2012). Verlorener Schlaf und Cyberloafing: Beweise aus dem Labor und ein Quasi-Experiment zur Sommerzeit. Journal of Applied Psychology 97 (5): 1068–76

[9] Barnes, C.M. et al. (2015). Schlaf und moralisches Bewusstsein. Journal of Sleep Research 24: 181–188

[10] T. Lahti et al. (2011). Arbeitsunfälle und Sommerzeit in Finnland. Occupational Medicine 61: 26–28

[11] Burgess, H. J. et al. (2013). Können kleine Verschiebungen in der circadianen Phase die Leistung beeinträchtigen? Angewandte Ergonomie 44 (1): 109–11

[12] Barnes, C.M. und C.L. Erpel. (2015). Priorisierung der Schlafgesundheit: Empfehlungen der öffentlichen Gesundheitspolitik. Perspektiven auf die Psychologie 10 (6): 733–737