Die Wissenschaft des Vergebens: Wut durch Liebe ersetzen

Mir wurde immer beigebracht, zu vergeben. Aber warum? Jemand anderem zu vergeben, der uns verletzt hat, ist schwer. Es dehnt sich und demütigt sich. Im letzten Monat habe ich viel über Vergebung nachgedacht und gelernt. Ich habe verstanden, dass Vergeben so viel besser ist, als an den Verletzungen und Schmerzen des Zorns festzuhalten, egal wie schrecklich das Vergehen ist. Während ihrer berühmten "Lifeclass" zitierte Oprah Winfrey einen Gast in ihrer Show, der sagte: "Vergebung gibt die Hoffnung auf, dass die Vergangenheit anders sein könnte." {Sie können sehen, wie sie es hier sagt.}

Ich denke, manchmal machen unsere Geschichten mit Menschen (oder Erwartungen) Vergebung umso schwieriger. Aber obwohl Vergeben eine Herausforderung ist (gelinde gesagt), lohnt es sich. Vergebung löst Ärger aus und lässt die Liebe ihn ersetzen. Manchmal, wenn ich gestresst bin, merke ich, dass ich den Atem angehalten habe. Wenn ich aufhöre und wieder ausatme und wieder einatme, fühle ich mich erfrischt. Ich denke, Vergebung funktioniert ähnlich. Wenn wir aufhören, uns am Groll festzuhalten, und neue Gefühle in unsere Herzen einladen, fühlen wir uns erfrischt.

Die Wissenschaft dahinter

Dr. Luskin

Dr. Frederic Luskin, Mitbegründer des Stanford Forgiveness Project, sagt: „Wenn Sie nicht vergeben, setzen Sie alle Chemikalien der Stressreaktion frei. Jedes Mal, wenn Sie reagieren, gelangen Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin in den Körper. Wenn es sich um einen chronischen Groll handelt, kann man zwanzig Mal am Tag darüber nachdenken, und diese Chemikalien schränken die Kreativität und die Problemlösung ein. Cortisol und Noradrenalin führen dazu, dass Ihr Gehirn in die sogenannte „Nicht-Denkzone“ eintritt. Mit der Zeit fühlen Sie sich hilflos und wie ein Opfer. Wenn du vergibst, wischst du das alles sauber. “

Dr. Pietrini

In einer anderen Studie stellte Dr. Pietro Pietrini von der Universität Pisa in Italien fest, dass Vergebung eine Art Schmerzmittel gegen moralische Bedrängnis zu sein scheint. Als er seine Forschungsergebnisse auf einer Konferenz im Jahr 2009 vorstellte, beschrieb er sie als „Beweis dafür, dass sich Vergebung wahrscheinlich als Mittel zur Überwindung von Schmerzen und zur Linderung von Leiden entwickelt hat und dass, obwohl Teile des Gehirns für die Vernunft verantwortlich sind, auch eine Gegenintuitivität erforderlich ist und einige würden argumentieren, irrationale Entscheidung: "Du hast mir Unrecht getan, aber ich vergebe dir trotzdem."

Dr. Ewin

Dr. Dabney Ewin, ein auf Verbrennungen spezialisierter Chirurg, kam zu dem Schluss, dass der Ärger seiner Patienten häufig ihre Heilungsfähigkeit beeinträchtigte, indem er sie daran hinderte, sich zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, besser zu werden. Er begann mit seinen Patienten zu beraten, um ihnen zu helfen, zu vergeben, und benutzte manchmal Hypnose, um seinen Patienten zu helfen. "Was Sie fühlen, wirkt sich auf die Heilung Ihrer Haut aus, und wir möchten, dass Sie Ihre ganze Energie in die Heilung stecken", sagte er.

Er würde herausfinden, was zu ihren Verletzungen führte, und dann würde er mit ihnen Hypnose machen und ihnen helfen, zu vergeben - entweder sich selbst oder der anderen Person. Er sagte Dinge wie: „Sie können immer noch Schadenersatz durch einen Anwalt verlangen. Sie haben das Recht, wütend zu sein, aber im Moment bitte ich Sie, Ihren Anspruch aufzugeben und loszulassen, Ihre Energie auf Heilung auszurichten und dies Gott oder der Natur oder wem auch immer Sie verehren, zu überlassen. Es liegt nicht an Ihnen, sich an sich selbst oder an jemand anderem zu rächen. Wenn Sie auf einem Gefühlsniveau wissen, dass Sie es loslassen, heben Sie Ihre Hand. “ Er sagte: "Dann würde ich die Klappe halten, sie würden ihre Hand heben und ich würde wissen, dass eine Hauttransplantation dauern würde."

{Die hier geteilten wissenschaftlichen Informationen stammen aus Megan Feldman Bettencourts Buch Triumph des Herzens: Vergebung in einer unversöhnlichen Welt. Einen ausgezeichneten Artikel, der Ideen aus ihrem Buch zusammenfasst, finden Sie auch hier.}

Liebe wird nicht verdient

Ist es nicht faszinierend? Als ich über das Konzept der Vergebung nachdachte, kam mir jedoch ein sehr starker Gedanke in den Sinn. Wir lieben Menschen nicht, weil sie es verdienen. Ich liebe meine Kinder nicht, weil sie meine Liebe durch einen Zertifizierungsprozess verdient haben. Stattdessen liebe ich sie, weil sie meine Kinder sind. Aus ähnlichen Gründen liebe ich meinen Mann und meine Familienmitglieder. Sie müssen nicht jeden Tag eine Checkliste mit Aktionen ausfüllen, um meine Liebe zu verdienen. Vergebung ist meiner Meinung nach eine Form der Liebe.

Wenn wir eine Beleidigung vergeben und loslassen, tauschen wir diese wütenden Beleidigungsgefühle gegen Liebesgefühle. Natürlich werde ich die Person, die mich im Verkehr abgeschnitten hat oder die unhöflich war, in einem Flugzeug zu sitzen, niemals mehr lieben als mein Kind, aber Vergebung ist dennoch eine Form der Liebe. Als Gläubiger an Gott weiß ich, dass er mich mit einer vollkommenen Liebe liebt, obwohl ich weit davon entfernt bin, solch große und unendliche Liebe zu verdienen.

Lass es los, hol es raus

Wenn wir uns dafür entscheiden, Verletzungen und Beleidigungen loszulassen, entscheiden wir uns für Fortschritte. Wir entscheiden uns dafür, vorwärts zu gehen, eine Zukunft anzunehmen und die Negativität der Vergangenheit loszulassen. Es ist befreiend. Aber wir müssen diese Aktionen auswählen. Sie passieren nicht von alleine. Wenn wir sie eitern lassen oder versuchen, sie zu ignorieren, werden sie oft unterdrückt, aber nicht für immer.

Als ich eines Sommers im Mädchenlager war, wanderten wir neben einem wunderschönen Bach. Nach der Hälfte der Wanderung machten wir eine Mittagspause und der Leiter der Wanderung sagte uns, wir könnten unsere Schuhe ausziehen und ein wenig im seichten Wasser neben dem Pfad planschen. Es war ein heißer Sommertag in Florida und wir alle spritzten aufgeregt unsere Füße ins Wasser. Während ich ging, schlüpfte ich in den Lehm und ein kleines Stück eines Stocks (nur ein wenig dicker als ein Zahnstocher und ungefähr 0,25 Zoll lang) steckte in der Unterseite meiner Ferse. Es tat weh, aber ich wollte keine Szene machen, also dachte ich mir, wenn ich es nicht alleine herausholen könnte, würde ich mich wieder mehr damit anlegen, wenn wir zurück ins Camp kommen. Sicher, dachte ich, es wird herauskommen.

Festering

Aber ein paar Meilen zurück zum Camp zu gehen, hat mir keinen Gefallen getan. Für den Rest der Woche, in der ich im Camp war, hatte ich dieses kleine Stück Stock in meinem Fuß. Es tat weh, aber ich konnte es nicht rausholen. Tatsächlich war es für mich schwierig, es wirklich zu sehen, weil es sich in meiner Ferse befand. Ich ging einfach die ganze Woche weiter und war mir des nervigen kleinen Gegenstandes bewusst, der in meinem Fuß steckte, aber so abgelenkt vom Spaß am Camp, dass ich nichts unternahm, um mein Problem zu beseitigen.

Meine Familie war nicht in der Stadt, als das Camp endete, also ging ich mit einer Freundin und ihrer Mutter nach Hause, die mit uns im Camp gewesen waren. Zum Glück war ihre Mutter Krankenschwester. Als wir zu ihrem Haus zurückkehrten und ich nicht mehr von all den lustigen Aktivitäten des Camps abgelenkt war, stellte ich fest, dass mein Fuß wirklich weh tat. Ich erwähnte es der Freundin meiner Mutter (nachdem ich natürlich aus dem Lager aufgeräumt hatte) und sie bot an, es sich anzusehen.

Sie war schockiert, als sie den infizierten und geschwollenen Bereich an der Unterseite meines Fußes sah, und es tat ihr schrecklich weh, das Stück Stock zu entfernen, das jetzt tief in meiner Ferse steckte. Die ganze Zeit, als sie daran arbeitete, den Stock aus meinem Fuß zu ziehen (Mann, es tat wirklich weh!), Tadelte sie mich, weil ich es ihr nicht gesagt hatte, während wir im Lager waren. Sie verstand nicht, warum ich diesen kleinen Stock in meinem Fuß gelassen hatte. Als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass ich auch nicht wusste warum. Das Camp hätte wahrscheinlich noch mehr Spaß gemacht, wenn ich nicht die ganze Zeit diesen nervigen Schmerz im Fuß gehabt hätte.

Beginne zu heilen

Warum also die grobe Geschichte über meinen Fuß? Denn oft machen wir dasselbe mit Straftaten. Wir lassen sie einfach ungelöst dort und gehen unserem täglichen Leben nach. Ich weiß ich tue. Wir werden vielleicht ihre nervige Präsenz bemerken, aber wir bewegen uns einfach weiter und konzentrieren uns auf andere Dinge. Wenn die Ablenkungen jedoch nachlassen und wir uns dem Schmerz stellen müssen, den wir mit uns herumgetragen haben, ist der Schmerz tiefer und das Entfernen wird umso schwieriger. Aber schwierig ist nicht unmöglich und Heilung kann und wird passieren. Möglicherweise können Sie Ihre Probleme nicht alleine lösen - ich weiß, dass ich dieses Stück Stock ohne die Hilfe einer Krankenschwester nicht aus meinem Fuß bekommen könnte. Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen. Je tiefer die Straftat ist, desto länger kann es dauern, sie zu extrahieren. Das Gebiet ist möglicherweise sogar infiziert.

Aber wenn wir diese Gefühle loslassen, können wir körperlich und emotional heilen. Wir lassen Freude Wut und Beleidigung ersetzen.

Ihr seid eingeladen

Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, Ihrem Leben Freude zu bereiten, kommen Sie vorbei!

Ursprünglich veröffentlicht auf www.alimcjoy.com am 28. März 2018.