Die Wissenschaft der Vergebung: Wut durch Liebe ersetzen

Mir wurde immer beigebracht, zu vergeben. Aber wieso? Jemand anderem zu vergeben, der uns verletzt hat, ist schwer. Es streckt sich und demütigt. Seit einem Monat denke und studiere ich viel über Vergebung. Ich habe verstanden, dass Vergebung so viel besser ist, als sich an den Verletzungen und Schmerzen des Zorns festzuhalten, egal wie schrecklich das Vergehen ist. Während ihrer berühmten "Lifeclass" zitierte Oprah Winfrey einen Gast in ihrer Show, der sagte: "Vergebung gibt die Hoffnung auf, dass die Vergangenheit anders sein könnte."

Ich denke, manchmal machen unsere Geschichten mit Menschen (oder Erwartungen) Vergebung umso schwieriger. Aber auch wenn Vergeben eine Herausforderung ist (gelinde gesagt), lohnt es sich. Vergebung setzt Ärger frei und lässt die Liebe ihn ersetzen. Wenn ich gestresst bin, merke ich manchmal, dass ich den Atem angehalten habe. Wenn ich aufhöre und ausatme und wieder einatme, fühle ich mich erfrischt. Ich denke, dass Vergebung auf die gleiche Weise funktioniert. Wenn wir aufhören, an dem Groll festzuhalten, und wir neue Gefühle in unsere Herzen einladen, fühlen wir uns erfrischt.

Die Wissenschaft dahinter

Dr. Luskin

Dr. Frederic Luskin, Mitbegründer des Stanford Forgiveness Project, sagt: „Wenn Sie nicht vergeben, setzen Sie alle Chemikalien der Stressreaktion frei. Bei jeder Reaktion gelangen Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin in den Körper. Wenn es ein chronischer Groll ist, könnte man zwanzig Mal am Tag darüber nachdenken, und diese Chemikalien schränken die Kreativität und die Problemlösung ein. Cortisol und Noradrenalin führen dazu, dass Ihr Gehirn in die sogenannte „Zone des Nichtdenkens“ gelangt. Mit der Zeit fühlen Sie sich hilflos und wie ein Opfer. Wenn du vergibst, wischst du alles sauber. "

Dr. Pietrini

In einer anderen Studie stellte Dr. Pietro Pietrini von der Universität Pisa in Italien fest, dass Vergebung eine Art Schmerzmittel gegen moralische Bedrängnis zu sein scheint. Als er seine Forschungsergebnisse 2009 auf einer Konferenz vorstellte, beschrieb er sie als „Beweis dafür, dass Vergebung sich wahrscheinlich entwickelt hat, um Schmerzen zu überwinden und Leiden zu lindern, und dass auch wenn Teile des Gehirns für die Vernunft verantwortlich sind, eine Gegenintuitivität erforderlich ist und einige würden argumentieren, irrationale Entscheidung: "Du hast mir Unrecht getan, aber ich vergebe dir trotzdem."

Dr. Ewin

Dr. Dabney Ewin, ein auf Verbrennungen spezialisierter Chirurg, kam zu dem Schluss, dass die Wut seiner Patienten ihre Fähigkeit zur Heilung häufig beeinträchtigte, indem er sie daran hinderte, sich zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, besser zu werden. Er begann mit seinen Patienten zu beraten, um ihnen zu helfen, zu vergeben, und manchmal setzte er Hypnose ein, um seinen Patienten zu helfen. "Was Sie fühlen, wirkt sich auf die Heilung Ihrer Haut aus, und wir möchten, dass Sie Ihre ganze Energie in die Heilung stecken", sagte er.

Er würde herausfinden, was zu ihren Verletzungen führte, und dann würde er mit ihnen Hypnose machen und ihnen helfen, zu vergeben - entweder sich selbst oder die andere Person. Er sagte Dinge wie: „Sie können Schäden immer noch durch einen Anwalt verfolgen. Sie haben das Recht, wütend zu sein, aber jetzt bitte ich Sie, Ihr Anrecht aufzugeben und loszulassen, Ihre Energie auf Heilung zu lenken und dies Gott oder der Natur oder wem auch immer, das Sie anbeten, zu überlassen. Es liegt nicht an dir, dich oder jemanden anderen zu rächen. Wenn Sie auf einer Gefühlsebene wissen, dass Sie es loslassen, heben Sie Ihre Hand. «Er sagte:» Dann würde ich die Klappe halten, sie würden ihre Hand heben, und ich würde wissen, dass eine Hauttransplantation erforderlich ist . "

{Die hier veröffentlichten wissenschaftlichen Informationen stammen aus Megan Feldman Bettencourts Buch Triumph des Herzens: Vergebung in einer unversöhnlichen Welt. Ein ausgezeichneter Artikel, der Ideen aus ihrem Buch zusammenfasst, ist auch hier zu finden.}

Liebe wird nicht verdient

Ist es nicht faszinierend? Als ich über das Konzept der Vergebung nachdachte, kam mir jedoch ein sehr starker Gedanke in den Sinn. Wir lieben Menschen nicht, weil sie es verdienen. Ich liebe meine Kinder nicht, weil sie meine Liebe durch einen Zertifizierungsprozess verdient haben. Stattdessen liebe ich sie, weil sie meine Kinder sind. Aus ähnlichen Gründen liebe ich meinen Mann und meine Familienmitglieder. Sie müssen nicht jeden Tag eine Checkliste mit Aktionen ausfüllen, um meine Liebe zu verdienen. Vergebung, glaube ich, ist eine Form der Liebe.

Wenn wir vergeben und eine Beleidigung loslassen, tauschen wir diese wütenden Gefühle der Beleidigung gegen Gefühle der Liebe. Natürlich werde ich die Person, die mich im Verkehr abschneidet oder die unhöflich war, in einem Flugzeug zu sitzen, niemals mehr lieben als mein Kind, aber Vergebung ist trotzdem eine Form der Liebe. Als ein Gläubiger an Gott weiß ich, dass er mich mit einer vollkommenen Liebe liebt, obwohl ich weit davon entfernt bin, solch große und unendliche Liebe zu verdienen.

Lass es los, hol es raus

Wenn wir uns dazu entschließen, Verletzungen und Beleidigungen loszulassen, entscheiden wir uns für Fortschritte. Wir beschließen, vorwärts zu gehen, eine Zukunft anzunehmen und vergangene Negativität loszulassen. Es befreit. Aber wir müssen diese Aktionen wählen. Sie passieren nicht von alleine. Wenn wir sie eitern lassen oder versuchen, sie zu ignorieren, werden sie oft unterdrücken, aber nicht für immer.

Als ich eines Sommers im Mädchenlager war, sind wir neben einem schönen Bach gewandert. Nach der Hälfte der Wanderung machten wir eine Mittagspause und der Führer der Wanderung sagte uns, wir könnten unsere Schuhe ausziehen und ein wenig im seichten Wasser neben dem Pfad planschen. Es war ein heißer Sommertag in Florida und wir alle spritzten aufgeregt unsere Füße ins Wasser. Während ich ging, schlüpfte ich in den Lehm und ein kleines Stück eines Stockes (nur ein bisschen dicker als ein Zahnstocher und ungefähr einen Zentimeter lang) steckte in meinem Fersenboden. Es tat weh, aber ich wollte keine Szene machen, also dachte ich mir, wenn ich es nicht selbst herausbekommen könnte, würde ich mich wieder damit herumschlagen, wenn wir wieder im Camp sind. Sicher, dachte ich, es wird rauskommen.

Schlemmen

Aber ein paar Meilen zurück zum Camp zu laufen, hat mir keinen Gefallen getan. Für den Rest der Woche, in der ich im Camp war, hatte ich dieses kleine Stück Stock in meinem Fuß. Es tat weh, aber ich konnte es nicht rausholen. Tatsächlich war es für mich schwierig, es überhaupt zu sehen, weil es sich in meiner Ferse befand. Ich bin nur die ganze Woche weitergegangen, mir des lästigen kleinen Gegenstandes bewusst, der in meinem Fuß steckt, aber durch den Spaß am Camp so abgelenkt, dass ich nichts unternommen habe, um mein Problem zu beseitigen.

Meine Familie war nicht in der Stadt, als das Lager endete, also ging ich mit einer Freundin und ihrer Mutter, die mit uns im Lager gewesen waren, nach Hause. Zum Glück war ihre Mutter Krankenschwester. Als wir zu ihrem Haus zurückkehrten und mich nicht mehr von all den lustigen Aktivitäten des Camps ablenkten, bemerkte ich, dass mein Fuß wirklich weh tat. Ich erwähnte es der Freundin meiner Mutter (nachdem ich natürlich vom Lager aufgeräumt hatte) und sie bot an, es sich anzusehen.

Sie war schockiert, als sie den infizierten und geschwollenen Bereich an meiner Fußsohle sah, und es tat fürchterlich weh, das Stück Stock zu entfernen, das jetzt tief in meiner Ferse steckte. Die ganze Zeit, als sie daran arbeitete, den Stock aus meinem Fuß zu ziehen (Mann, es tat wirklich weh!), Tadelte sie mich, weil ich es ihr nicht gesagt hatte, während wir im Lager waren. Sie verstand nicht, warum ich diesen kleinen Stock in meinem Fuß gelassen hatte. Als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass ich auch nicht wusste, warum. Das Camp hätte wahrscheinlich noch mehr Spaß gemacht, wenn ich nicht die ganze Zeit über diese nervigen Schmerzen im Fuß gehabt hätte.

Beginnen Sie zu heilen

Warum also die grobe Geschichte über meinen Fuß? Weil wir mit Straftaten oft dasselbe machen. Wir lassen sie einfach ungelöst und gehen unserem täglichen Leben nach. Ich weiß ich tue. Wir bemerken vielleicht ihre nervige Präsenz, aber wir bewegen uns einfach weiter und konzentrieren uns auf andere Dinge. Wenn die Ablenkungen jedoch nachlassen und wir uns dem Schmerz stellen müssen, den wir mit uns herumtragen, ist der Schmerz tiefer und das Entfernen wird umso schwieriger. Aber schwierig ist nicht unmöglich und Heilung kann und wird passieren. Möglicherweise können Sie Ihre Probleme nicht alleine lösen - ich weiß, dass ich das Stück Stock nicht ohne die Hilfe einer Krankenschwester aus meinem Fuß bekommen könnte. Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen. Je tiefer das Vergehen ist, desto länger kann es dauern, es zu extrahieren. Der Bereich kann sogar infiziert worden sein.

Aber wenn wir diese Gefühle loslassen, können wir sowohl physisch als auch emotional heilen. Wir erlauben Freude, Ärger und Beleidigung zu ersetzen.

Ihr seid eingeladen

Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, Ihrem Leben Freude zu bereiten, kommen Sie vorbei!

Ursprünglich veröffentlicht auf www.alimcjoy.com am 28. März 2018.