Die wissenschaftliche Methode, um Sh * t Done zu bekommen

Über das Erlernen der Belastbarkeit und das Aufstehen nach einem Misserfolg.

Wann haben Sie das letzte Mal eine Frist verpasst? Erinnerst du dich, wie du dich dabei gefühlt hast? Haben Sie sich angeschnallt und beschlossen, es zu erledigen, oder haben Sie es als schlechten Job aufgegeben und sind weitergegangen?

Meiner Erfahrung nach ist das Scheitern der Hauptgrund dafür, dass wir nichts erledigen. Es scheint eine offensichtliche Logik zu sein, aber die Konsequenzen gehen über das Scheitern einer einzigen Aufgabe hinaus. Wenn Sie beispielsweise einen großen Job in viele kleine Schritte unterteilt haben und den ersten verpassen, können Sie nicht nur diesen einen großen Artikel streichen, sondern möglicherweise auch zukünftige Aufgaben Demoralisiert von Ihrem Mangel an Erfolg.

Die Psychologie sagt uns, dass wir es nicht versuchen, wenn wir versagen.

Unabhängig davon, ob die Frist selbst festgelegt wurde (wie mein Versuch, in einem Monat einen Roman zu schreiben) oder von Ihrem Chef bei der Arbeit vorgegeben wurde, sind wir so demoralisiert, dass wir feststellen, dass wir das nicht schaffen es ist schwer weiterzumachen. Wir bleiben stecken und neigen zum Moping.

Es ist scheiße, sich wie ein Versager zu fühlen. Ich wünschte, es hätte mich motiviert aufzustehen und es noch einmal zu versuchen, aber das ist nicht der Fall.

Aber es gibt einen Weg, dies zu umgehen.

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Wahrscheinlich hat jeder das berühmte Zitat von Lucille Ball gehört:

"Wenn Sie etwas erledigen möchten, fragen Sie eine beschäftigte Person."

Es ist verrückt, aber intuitiv, wenn Sie darüber nachdenken. Menschen, die viel tun, schaffen mehr.

Was Sie vielleicht nicht kennen, ist die Wissenschaft, die dahinter steckt. Warum leisten Menschen, die mehr auf dem Teller haben, tatsächlich mehr? Wie kommt es, dass sie nicht mit zusätzlichen Aufgaben überfordert werden und Termine verpassen?

Foto von Kevin Ku auf Unsplash

Bringen Sie einfach viel Arbeit auf Ihren Teller, um mehr zu erreichen?

Forschung schlägt nicht vor.

Stattdessen geht es darum, diese Misserfolgsgefühle zu bewältigen, nachdem Sie eine Aufgabe nicht erledigt haben.

In mehreren Studien hatten regelmäßig beschäftigte Personen das Gefühl, ihre Zeit besser zu verbringen. Also, wenn sie es nicht ganz geschafft haben, etwas zu erledigen, haben sie einfach weiter daran gearbeitet, anstatt verärgert aufzugeben.

Beschäftigt zu sein, hilft Forschern zufolge dabei, das Versagensgefühl zu lindern, da wir uns in Bezug auf unser Zeitmanagement gut fühlen.

In einer Studie wurden die Daten von Tausenden von Benutzern in einer selbstberichtenden Aufgabenverwaltungssoftware untersucht. Es zeigte sich, dass Personen, die längere Aufgabenlisten aufschrieben, nicht so viele Aufgaben abhaken wie Personen mit kürzeren Aufgabenlisten. Dies ist sinnvoll, da sie einfach mehr zu erledigen hatten.

Foto von Glenn Carstens-Peters auf Unsplash

Nach Ablauf der Frist endeten sie jedoch immer weiter. Darüber hinaus haben vielbeschäftigte Menschen nach Ablauf der Frist weniger Zeit gebraucht, als Menschen, die objektiv weniger beschäftigt waren.

Das ist Psychologie bei der Arbeit: Wenn wir ohne wirklichen Grund versagen, müssen wir uns unsere eigenen Mängel ansehen und die Schuld für sie übernehmen.

Damit wir uns nicht beschissen fühlen, vergessen wir die Aufgabe - und unser Versagen - so schnell wie möglich, was bedeutet, dass wir sie nicht abschließen.

Wenn wir uns jedoch als sehr beschäftigt betrachten, wissen wir, dass wir unser Bestes gegeben haben und wir es schaffen können, müssen wir einfach weitermachen.

Wir sehen es nicht unbedingt als Fehlschlag an, wir sehen es als etwas, das nur ein bisschen mehr Zeit braucht.

Ich habe bereits zuvor geschrieben, wie schwierig es ist, Dinge zu beenden oder gar zu beginnen, wenn das Ziel Perfektion ist. Manchmal müssen Sie die Zielpfosten in Ihrem Geisteszustand verschieben und bedenken, dass die Aufgabe möglicherweise länger dauert, anstatt fehlzuschlagen, da Sie sie in der anfänglichen Zeitspanne nicht erledigt haben.

Wie können Sie das nutzen?

Es ist gleichzeitig einfach und schwierig, mehr zu erledigen: Melden Sie sich einfach an, um mehr zu tun.

Aber nicht nur bedeutungslose Arbeit. Finden Sie Aufgaben, die Sie aufrichtig beschäftigen. Wenn Sie also Ihren vollen Teller nicht ganz verwalten können, können Sie sich selbst davon abhalten, in den vollständigen Kernschmelze-Modus zu geraten, indem Sie Ihr Zeitmanagement begründen.

Es ist nicht so, dass Sie gescheitert sind, es ist nur so, dass Sie so beschäftigt waren, andere Dinge zu tun, dass Sie dies nicht rechtzeitig geschafft haben - aber Sie können es trotzdem.

Menschen lieben es, produktiv zu sein. Schauen Sie sich einfach die Anzahl der Produktivitäts- und Aufgaben-Apps an! Darüber hinaus lieben wir das Gefühl, produktiv zu sein. Wir nutzen es als unseren Lebensretter, um unseren Geschäftssinn zu stärken und um zu verhindern, dass wir uns wegen unseres Mangels an Leistung schuldig fühlen.

Sie können dies als negativ ansehen und glauben, dass Sie nichts erreichen, wenn Sie sich nur beschäftigt fühlen. Oder Sie können es als Treibstoff verwenden, um in den gleichen 24 Stunden, die jeder bekommt, mehr zu erledigen.

Sie können Ihr Gehirn dazu bringen, auch nach einem Ausfall über Wasser zu bleiben, wenn Sie eine Frist nicht einhalten. Wenn Sie sich einfach produktiver fühlen, werden Sie produktiver.