Der Stand der Meditation im Jahr 2018 Studie zeigt, dass die flüssige Intelligenz durch kognitives Training gewonnen wird

Ich habe einige Fragen zum Stand der Achtsamkeitsmeditation in der kürzlich durchgeführten Intelligenzstudie vom Februar 2018 gestellt, die zeigt, wie sich die flüssige Intelligenz durch multimodales Cross-Training des Gehirns verbessert. In dieser Nachricht möchte ich einige unserer Erkenntnisse über Achtsamkeitsmeditation aus dieser Studie erläutern.

Hier ist zunächst eine Zusammenfassung der Ergebnisse:

Zusammenfassung

Die Studie war eine umfassende 4-monatige placebokontrollierte Studie mit 424 gesunden Erwachsenen (Alter 18–43 Jahre, 50% Kaukasier).

Die Schlussfolgerungen sind im Screenshot des Zeitschriftenartikels hier zu sehen (klicken Sie auf das Bild, um auf den Artikel zuzugreifen):

Das Forschungsteam kommt zu dem Schluss:

"Da die Ergebnisse von Fluid Intelligence-Tests über die gesamte Lebensspanne realistische Ergebnisse vorhersagen, ist die Steigerung der Intelligenzfähigkeit durch multimodale Intervention, die auch bei jungen, gesunden Erwachsenen wirksam ist, ein vielversprechender Weg, um die Argumentation und Entscheidungsfindung im täglichen Leben zu verbessern."

Im Gegensatz zu anderen Gehirntrainings-Apps, bei denen nach dem Training im Labor keine Ergebnisse erzielt werden, ist diese Trainingsmethode, die auch in den IQ Mindware-Apps implementiert ist, multimodal angelegt. Sie kombiniert duales n-back-Training (Arbeitsgedächtnis) mit exekutiver Kontrolle ( Aufmerksamkeit) Training.

Diese Ergebnisse stimmen mit früheren Ergebnissen überein und helfen dabei, Studien zu belegen, die keine IQ-Gewinne durch Arbeitsgedächtnistraining zeigen, wenn eindeutig die richtige Art des Gehirntrainings erheblich hilft. Folgendes wissen wir jetzt.

  • Die Kombination von Aufmerksamkeitstraining mit Arbeitsgedächtnistraining (Dual-N-Back-Training) ist effektiver als beide allein.
  • Visuospatial Intelligence profitiert vom Training, verbales Denken hingegen nicht.
  • Die Kombination von kognitivem Training mit Bewegung verbessert die Intelligenzgewinne.

Hilft oder behindert Meditation?

Was an dieser Studie rätselhaft war, war, dass das Ergebnismuster größtenteils durchaus Sinn machte, die Bedingungen, unter denen die Teilnehmer meditierten, anscheinend jedoch nicht.

Die Forscher verglichen die Auswirkungen von vier Trainingsarten auf die visuelle und die verbale flüssige Intelligenz:

(1) Fitnesstraining (Fitgruppe)

(2) Fitnesstraining und kognitives Training (Fit-MF-Gruppe)

(3) Fitness, kognitives Training und Achtsamkeitsmeditation (Fit-MF-Mind-Gruppe)

(4) Wahrnehmungstraining (Kontrollgruppe)

Das ‘kognitive Training’ ist speziell beteiligt.

  • Arbeitsgedächtnistraining (z. B. Dual-N-Back)
  • Executive Control / Aufmerksamkeitstraining
  • Visuospatial Logic Training

(Dies ist genau die Art von Training, die in den Apps i3 Mindware und HighIQPro implementiert ist.)

Das computergestützte „Wahrnehmungstraining“ der Kontrollgruppe beinhaltete weder ein Arbeitsgedächtnis noch ein Training zur Kontrolle / Aufmerksamkeit der Führungskräfte. (Beachten Sie jedoch, dass es sich immer noch um eine Art Gehirntraining handelt.)

Die Ergebnisse für die vier Gruppen sind in der Abbildung dargestellt.

Alle Trainingsgruppen erhielten nach dem Training einen statistisch signifikanten visuellen IQ-Anstieg - von 4 bis über 9 IQ-Punkten. "Signifikanz" wird durch die Sternchen angezeigt und ist ein strenges statistisches Kriterium, das uns versichert, dass die Gewinne real und nicht zufällig waren.

(Die Trainingsgewinne waren visuell. Keine Gruppe verbesserte sich im verbalen IQ-Test (LSAT) - der keine signifikante Änderung gegenüber den Ergebnissen vor dem Training aufwies. Dies ist eine wichtige Erkenntnis, die dazu beiträgt, einige der Nullergebnisse in früheren Studien zu erklären.)

Nur eine Gruppe, die sowohl kognitives Training als auch Bewegung absolvierte, schnitt mit einem absoluten Gewinn von über 9 IQ-Punkten deutlich besser ab als die Kontrollgruppe. Sie sehen jedoch, dass das Ergebnismuster klar ist: Die Gruppe für kognitives Training und Training schnitt besser ab als die Gruppe für Fitnesstraining allein, und beide Gruppen schnitten besser ab als die Kontrollgruppe.

Trainingsgewinne in mehreren Fluid-Reasoning-Tests

Die Fit-MF-Gruppe (kognitives Training + Training) schnitt auch bei einer Reihe anderer Tests zur Ermittlung der Flüssigkeitsintelligenz besser ab als die Kontrollgruppe - nicht nur beim „Figure Series“ -Test (siehe Tabelle 1).

  • Abbildung Serie: 21,94 (Fit-MF) vs 20,11 (Kontrolle)
  • Buchstabenserie 24.55 (Fit-MF) vs 22.88 (Kontrolle)
  • Matrix Argumentation: 17 (Fit-MF) vs 16,25 (Kontrolle)
  • Shipley-Abstraktion: 112,05 (Fit-MF) vs 108,12 (Kontrolle).

Das Ergebnismuster für diese Testergebnisse nach dem Training war dasselbe, wobei die Fit-MF-Gruppe die größten Zuwächse zeigte, gefolgt von der Fit-Gruppe.

Das Puzzle

Aber würden Sie nicht erwarten, dass Meditation durch den Mix aus kognitivem Training und Bewegung den IQ noch mehr steigert?

Die Daten sagen etwas anderes. Die Leistung in dieser Gruppe war in allen Fluid Intelligence-Tests der Kontrollgruppe ähnlicher.

Warum war das?

Eine genauere Betrachtung

Punkt 1. Der tatsächliche IQ-Gewinn.

Zuallererst ist zu bemerken, dass die Fit-MF-Mind-Gruppe DID die flüssige Intelligenz signifikant um 5 IQ-Punkte verbessert und im Vergleich zur Kontrollgruppe, die Wahrnehmungstraining absolvierte, etwas besser (wenn auch nicht signifikant) abschneidet.

Punkt 2: Der Mangel an Achtsamkeitstraining.

Alle Gruppen trainierten 4 Monate lang. Aber was genau hat die Fit-MF-Mind-Gruppe gemacht? Wenn wir genauer hinschauen, können wir sehen, dass es eine ziemlich seltsame Trainingssequenz war. Zitat aus der Zeitung:

„Der Fit-MF-Mind-Zustand [begann] im ersten Monat mit zwei Trainingseinheiten Fitness und zehn Trainingseinheiten Achtsamkeitsmeditation, im zweiten Monat mit zwölf Trainingseinheiten Fitness und im dritten Monat mit zehn Trainingseinheiten Fitness und zwei Trainingseinheiten Fitness kognitives Training und im 4. Monat mit 4 Trainingseinheiten für Fitness und 8 Trainingseinheiten für kognitives Training. “

In den drei Trainingsmonaten vor dem Intelligenztest hat die Fit-MF-Gruppe (Training und kognitives Training) diese beiden Trainingstypen immer in einer bestimmten Woche kombiniert. Im selben Zeitraum hat die Fit-MF-Mind-Gruppe KEIN MEDITATIONSTRAINING durchgeführt! Das einzige Mal, dass diese Gruppe meditierte, war im ersten Monat! Es gibt guten Grund zu der Annahme, dass sich die Auswirkungen der Achtsamkeit in dieser langen Zeitspanne nicht ändern würden - insbesondere angesichts der Art der Meditationssitzungen (siehe Punkt 3). Die Fit-MF-Gruppe absolvierte insgesamt 20 kognitive Trainingseinheiten, während die Fit-MF-Mind-Gruppe insgesamt nur 10 kognitive Trainingseinheiten absolvierte - die Hälfte des Trainings.

Die Hälfte des kognitiven Trainings und 12 Wochen vor dem Test keine Meditation. Sobald wir dies wissen, sehen die Grafikergebnisse nun erwartungsgemäßer aus! Anstatt die Daten als Achtsamkeitstraining zu interpretieren, das die Vorteile des kombinierten Fitness- und kognitiven Trainings außer Acht lässt, scheint der geringere IQ-Zuwachs eher auf die verringerte Zeit zurückzuführen zu sein, die für das kognitive Training in dieser Gruppe aufgewendet wurde.

Punkt 3: Die gemischten Effekte in der Fit-MF-Mind-Gruppe

Die Daten der Fit-MF-Mind-Gruppe zur Flüssigkeitsintelligenz nach dem Training waren tatsächlich geteilt: Es gab interessante IQ-Vorteile für viele Personen in dieser Gruppe, obwohl die durchschnittlichen Effekte dies aus den Ergebnissen herauswischten.

„Innerhalb der Fit-MF-Mind-Gruppe reagierten Einzelpersonen unterschiedlich auf die Intervention, und diejenigen, die in der Figure-Serie einen relativ höheren Gewinn zeigten, schnitten auch bei neuartigen Tests der Fluidintelligenz nach der Intervention besser ab. Von Achtsamkeit wird erwartet, dass sie kognitive und Aufmerksamkeitsressourcen erfordert, die auch bei der Ausführung von Aufgaben erforderlich sind, und es scheint, dass sich die einzelnen Personen in ihrer Fähigkeit unterscheiden, sich diesen Anforderungen anzupassen und von der Übung zu profitieren. “

Es stellt sich also heraus, dass trotz der Hälfte des kognitiven Trainings und der Tatsache, dass das Meditationstraining Monate vor den Tests nach dem Training stattfand, einige Personen in der Fit-MF-Mind-Gruppe dennoch breite Übertragungseffekte für die flüssige Intelligenz zeigten.

Zusammenfassung

Ein genauerer Blick auf die Daten erklärt die Ergebnisse der Gruppe Kognitives Training + Training + Meditation. Meditation wirkt mit ziemlicher Sicherheit nicht gegen die klaren Gewinne der flüssigen Intelligenz aus kognitivem Training und Bewegung in Kombination.

Tatsächlich könnten alle Daten aus Sicht der „statistischen Signifikanz“ allein durch den Umfang des kognitiven Trainings erklärt werden - obwohl das Datenmuster uns sagt, dass Bewegung auch von Nutzen ist und synergetisch mit dem kognitiven Training zusammenarbeitet.

Was für eine Folgestudie benötigt wird, ist ein besseres „Cross-Training“, bei dem die Achtsamkeitsmeditation mit dem kognitiven Training und Training kombiniert wird - nicht separat, Monate zuvor. Dann könnten Sie die erwarteten Gewinne in den Daten sehen, selbst bei der Hälfte des kognitiven Trainings!

Bitte hören Sie nicht auf zu meditieren, wenn Sie es mit einem i3 Mindware- oder HighIQPro-Training kombinieren!

Dies wurde von Mark Ashton Smith, Ph.D. und ursprünglich auf seinem ausgezeichneten Newsletter für IQ Mindware veröffentlicht.

In diesen Videos erfahren Sie mehr über Biohacking mit Dual N-Back

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