Der Status der Meditation in der Studie von 2018 zeigt, dass durch kognitives Training flüssige Intelligenz gewonnen wird

Ich hatte in der kürzlich durchgeführten Intelligenzstudie vom Februar 2018 einige Fragen zum Status der Achtsamkeitsmeditationspraxis, die zeigen, dass das multimodale Gehirn-Cross-Training zu einem Anstieg der flüssigen Intelligenz führt. In dieser Nachricht möchte ich einige unserer Kenntnisse über Achtsamkeitsmeditation aus dieser Studie erläutern.

Hier ist zunächst eine Zusammenfassung der Ergebnisse:

Zusammenfassung

Die Studie war eine umfassende 4-monatige placebokontrollierte Studie mit 424 gesunden Erwachsenen (Alter 18–43 Jahre, 50% Kaukasier).

Die Schlussfolgerungen sind im Screenshot des Zeitschriftenartikels hier dargestellt (klicken Sie auf das Bild, um auf den Artikel zuzugreifen):

Das Forschungsteam kommt zu dem Schluss:

"Da die Testergebnisse für flüssige Intelligenz reale Ergebnisse über die gesamte Lebensdauer vorhersagen, ist die Steigerung der Intelligenzfähigkeit durch multimodale Interventionen, die auch bei jungen, gesunden Erwachsenen wirksam sind, ein vielversprechender Weg, um das Denken und die Entscheidungsfindung im täglichen Leben zu verbessern."

Im Gegensatz zu anderen Gehirntrainings-Apps, die nach dem Training im Labor keine Ergebnisse zeigen, verfolgt diese Art von Trainingsmethode - die auch in den IQ Mindware-Apps implementiert ist - einen multimodalen Ansatz und kombiniert sowohl Dual-N-Back-Training (Arbeitsgedächtnis) als auch Executive Control ( Aufmerksamkeit) Training.

Diese Ergebnisse stimmen mit früheren Ergebnissen überein und helfen dabei, Studien zu verstehen, die keinen IQ-Gewinn durch Arbeitsgedächtnistraining zeigen, wenn eindeutig die richtige Art des Gehirntrainings erheblich hilft. Folgendes wissen wir jetzt.

  • Die Kombination von Aufmerksamkeitstraining mit Arbeitsgedächtnistraining (Dual-N-Back) ist effektiver als beide allein.
  • Visuospatial Intelligence profitiert vom Training, verbales Denken dagegen nicht.
  • Die Kombination des kognitiven Trainings mit Bewegung verbessert die Intelligenzgewinne.

Hilft oder behindert Meditation?

Was an dieser Studie rätselhaft war, war, dass das Ergebnismuster zwar größtenteils vollkommen sinnvoll war, die Bedingung, unter der die Teilnehmer meditierten, jedoch anscheinend nicht zutraf.

Die Forscher verglichen die Auswirkungen von vier Trainingsarten auf die visuelle und verbale Flüssigkeitsintelligenz:

(1) Fitnesstraining (Fit Gruppe)

(2) Fitnesstraining und kognitives Training (Fit-MF-Gruppe)

(3) Fitness, kognitives Training und Achtsamkeitsmeditation (Fit-MF-Mind-Gruppe)

(4) Wahrnehmungstraining (Kontrollgruppe)

Das "kognitive Training" betrifft speziell.

  • Arbeitsgedächtnistraining (zB Dual N-Back)
  • Executive Control / Aufmerksamkeitstraining
  • Visuospatial Logic Training

(Dies ist genau die Art von Schulung, die in den Apps i3 Mindware und HighIQPro implementiert ist.)

Das von der Kontrollgruppe durchgeführte computergestützte „Wahrnehmungstraining“ beinhaltete kein Arbeitsgedächtnis oder Training der exekutiven Kontrolle / Aufmerksamkeit. (Beachten Sie jedoch, dass es sich immer noch um eine Art Gehirntraining handelt.)

Die Ergebnisse für die vier Gruppen sind in der Abbildung dargestellt.

Alle Trainingsgruppen erhielten nach dem Training einen statistisch signifikanten visuellen IQ-Anstieg - von 4 bis über 9 IQ-Punkten. 'Bedeutung' wird durch die Sternchen angezeigt und ist ein strenges statistisches Kriterium, das uns versichert, dass die Gewinne real waren und nicht zufällig.

(Die Trainingsgewinne waren visuell und räumlich. Im verbalen IQ-Test (LSAT) verbesserten sich keine Gruppen - dies zeigte keine signifikante Änderung gegenüber den Ergebnissen vor dem Training. Dies ist ein wichtiger Befund, der dazu beiträgt, einige der Nullergebnisse in früheren Studien zu erklären.)

Nur eine Gruppe - sowohl kognitives Training als auch Bewegung - schnitt mit einem absoluten Gewinn von über 9 IQ-Punkten signifikant besser ab als die Kontrollgruppe. Sie können jedoch sehen, dass das Ergebnismuster klar ist - die kognitive Trainings- und Übungsgruppe schnitt besser ab als die Fitness-Trainingsgruppe allein, und beide Gruppen schnitten besser ab als die Kontrollgruppe.

Trainingsgewinne in mehreren Fluid Reasoning Tests

Die Fit-MF-Gruppe (kognitives Training + Übung) schnitt auch bei einer Reihe anderer Tests der Flüssigkeitsintelligenz besser ab als die Kontrollgruppe - nicht nur beim Test der „Figurenserie“ (siehe Tabelle 1).

  • Abbildung Serie: 21,94 (Fit-MF) vs 20,11 (Kontrolle)
  • Buchstabenserie 24.55 (Fit-MF) vs 22.88 (Kontrolle)
  • Matrix-Argumentation: 17 (Fit-MF) vs 16,25 (Kontrolle)
  • Shipley-Abstraktion: 112,05 (Fit-MF) vs 108,12 (Kontrolle).

Das Ergebnismuster für diese Testergebnisse nach dem Training war das gleiche, wobei die Fit-MF-Gruppe die größten Zuwächse aufwies, dann die Fit-Gruppe.

Das Puzzle

Aber würden Sie nicht erwarten, dass durch Hinzufügen von Meditation zum kognitiven Trainings- und Übungsmix die IQ-Gewinne noch mehr gesteigert werden?

Die Daten sagen etwas anderes. Die Leistung in dieser Gruppe war der Kontrollgruppe in allen Tests der Flüssigkeitsintelligenz ähnlicher.

Warum war das?

Eine genauere Betrachtung

Punkt 1. Der tatsächliche IQ-Gewinn.

Als erstes ist zu beachten, dass die Fit-MF-Mind-Gruppe DID die flüssige Intelligenz um 5 IQ-Punkte signifikant verbesserte und im Vergleich zur Kontrollgruppe, die das Wahrnehmungstraining durchführte, etwas besser (wenn auch nicht signifikant) abschnitt.

Punkt 2: Das mangelnde Achtsamkeitstraining.

Alle Gruppen trainierten 4 Monate lang. Aber was genau hat die Fit-MF-Mind-Gruppe getan? Wenn wir genauer hinschauen, können wir sehen, dass es eine ziemlich seltsame Trainingssequenz war. Um aus dem Papier zu zitieren:

„Der Fit-MF-Mind-Zustand [begann] im ersten Monat mit 2 Sitzungen Fitness-Training und 10 Sitzungen Achtsamkeitsmeditation, im zweiten Monat mit 12 Sitzungen Fitness-Training, im dritten Monat mit 10 Sitzungen Fitness-Training und 2 Sitzungen von kognitives Training und im 4. Monat mit 4 Trainingseinheiten Fitness und 8 Sitzungen kognitiven Trainings. “

In den drei Monaten des Trainings vor dem erneuten Testen der Intelligenz hat die Fit-MF-Gruppe (Übung und kognitives Training) diese beiden Trainingsarten immer in einer bestimmten Woche kombiniert. Aber im gleichen Zeitraum hat die Fit-MF-Mind-Gruppe KEIN MEDITATIONSTRAINING durchgeführt! Das einzige Mal, dass diese Gruppe meditierte, war im ersten Monat! Es gibt guten Grund zu der Annahme, dass sich Achtsamkeitseffekte nicht über diese lange Zeitspanne übertragen würden - insbesondere angesichts der Art der Meditationssitzungen (siehe Punkt 3). Die Fit-MF-Gruppe absolvierte insgesamt 20 kognitive Trainingseinheiten, während die Fit-MF-Mind-Gruppe insgesamt nur 10 kognitive Trainingseinheiten absolvierte - die Hälfte des Trainings.

Die Hälfte des kognitiven Trainings und 12 Wochen lang keine Meditation vor dem Testen. Sobald wir dies wissen, sehen die Graphenergebnisse jetzt erwartungsgemäßer aus! Anstatt die Daten als Achtsamkeitstraining zu interpretieren, das die Vorteile des kombinierten Fitness- und kognitiven Trainings beeinträchtigt, scheint der geringere IQ-Gewinn eher auf den geringeren Zeitaufwand für kognitives Training in dieser Gruppe zurückzuführen zu sein.

Punkt 3: Die gemischten Effekte in der Fit-MF-Mind-Gruppe

Die Daten zur Flüssigkeitsintelligenz nach dem Training aus der Fit-MF-Mind-Gruppe waren tatsächlich geteilt: Es gab interessante IQ-Vorteile für viele Personen in dieser Gruppe, obwohl die durchschnittlichen Effekte dies aus den Ergebnissen herauswuschen.

„Innerhalb der Fit-MF-Mind-Gruppe reagierten die Personen unterschiedlich auf die Intervention, und diejenigen, die in der Figurenserie relativ größere Gewinne erzielten, schnitten auch bei neuartigen Tests der Flüssigkeitsintelligenz nach der Intervention besser ab. Von Achtsamkeit wird erwartet, dass sie kognitive und Aufmerksamkeitsressourcen erfordert, die auch während der Aufgabenerfüllung erforderlich sind, und es scheint, dass sich Einzelpersonen in ihrer Fähigkeit unterscheiden, sich an diese Anforderungen anzupassen und von der Übung zu profitieren. “

Es stellt sich also heraus, dass selbst bei der Hälfte des kognitiven Trainings und der Tatsache, dass das Meditationstraining Monate vor dem Test nach dem Training stattfand, einige Personen in der Fit-MF-Mind-Gruppe dennoch breite Übertragungseffekte für die flüssige Intelligenz zeigten.

Zusammenfassung

Ein genauerer Blick auf die Daten hilft, die Ergebnisse der Gruppe für kognitives Training + Übung + Meditation zu erklären. Meditation wirkt mit ziemlicher Sicherheit nicht gegen die deutlichen Gewinne an flüssiger Intelligenz aus kognitivem Training und Bewegung zusammen.

Tatsächlich könnten alle Daten unter dem Gesichtspunkt der „statistischen Signifikanz“ allein durch den Umfang des kognitiven Trainings erklärt werden - obwohl das Datenmuster zeigt, dass Bewegung auch von Nutzen ist und synergistisch mit dem kognitiven Training funktioniert.

Was für eine Folgestudie benötigt wird, ist eine bessere „Cross-Training“ -Intervention, bei der die Achtsamkeitsmeditation mit dem kognitiven Training und der Übung kombiniert wird - nicht separat, Monate zuvor. Dann sehen Sie möglicherweise die erwarteten Gewinne in den Daten, selbst bei der Hälfte des kognitiven Trainings!

Hören Sie also bitte nicht auf zu meditieren, wenn Sie es mit i3 Mindware- oder HighIQPro-Training kombinieren!

Dies wurde von Mark Ashton Smith, Ph.D. und ursprünglich in seinem ausgezeichneten Newsletter für IQ Mindware veröffentlicht.

In diesen Videos erfahren Sie mehr über Biohacking mit Dual N-Back

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