Wach auf Post # 8HourSleep night und danke deinen Sternen und deiner Sonne das ganze Jahr über!

Heute ist Weltschlaftag (15. März). Versuchen Sie und experimentieren Sie durch dieses Wochenende, um Ihre bessere Schlafreise zu beginnen

Schlaf an diesem Wochenende wie ein Baby! (Foto von Kate Stone Matheson auf Unsplash)

Wir sind alle daran gewöhnt, weniger zu schlafen, da dies die neue Coolness ist. Eine einfache primäre F2F-Untersuchung um mich herum (mit N> 50) ergab pro Nacht einen durchschnittlichen Schlaf von unter 6,25 Stunden. Das Sample könnte auf Städte und Büroangestellte ausgerichtet sein, die sich hauptsächlich für Arbeit und Freizeit vor Bildschirmen aufhalten.

Wenn Sie weniger als 7 Stunden pro Nacht konsequent schlafen, können Sie schneller auf Ihr eigenes Grab zugehen. Wenn Sie es nicht sofort glauben, sollten Sie in seiner bahnbrechenden Arbeit "Warum wir schlafen" über die Erfahrungen von Arianna Huffington in der Nähe des Todes und über 20 Jahre Schlafforschung von Matthew Walker lesen. Dies ist der beste Anlageempfehlung von 5 USD für 2019, insbesondere in einem Umfeld, in dem der Winter kommt (wirtschaftlich). Und der Führer der White Walkers, der für diesen potenziellen wirtschaftlichen Winter verantwortlich ist, schläft täglich 3 bis 4 Stunden

Meine eigenen Versuche mit dem Schlaf in einer städtischen Umgebung legen nahe:

  1. Bedanken Sie sich bei Sonne und Sternen für Tag und Nacht: Wenn Sie tagsüber Tageslicht (Sonnenlicht) und nachts Dunkelheit (Sterne / Mond) ausgesetzt sind, schwingen Sie in Richtung einer gesunden Nachtruhe. Glauben Sie mir nicht - sitzen Sie einfach für eine Weile ohne künstliche Lichter auf Ihrer Terrasse und erleben Sie den Zauber heute Abend
  2. Verwenden Sie helle Lichter während des Tages (blauer Farbton) und schwächere Lichter nach Sonnenuntergang (orangefarbener Farbton).
  3. Gehen, gehen und gehen Sie jeden Tag so oft wie möglich: Wenn Vögel von der Natur zum Fliegen genährt werden, werden wir zum Laufen gebracht. Aber dann wusste der Allmächtige nicht, dass wir Autos erfinden werden (Mindestens 30 Minuten täglich versuchen und körperlich aktiv sein)
  4. Essen / Workout mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen
  5. Schalten Sie die Bildschirme (TV / Mobile / Tablets) mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen aus: Treten Sie TV & Mobile vorzugsweise außerhalb Ihres Schlafzimmers aus (oder wechseln Sie das Telefon / WLAN in den Flugmodus).
  6. Vermeiden Sie (über) Dosierungen von Stimulanzien - insbesondere Alkohol und Koffein während des Tages
  7. Versuchen Sie, eine festgelegte Schlafzeit einzuhalten und mindestens ab diesem Zeitpunkt innerhalb von 7 Stunden keinen Alarm zu erhalten
  8. Verbreiten Sie Ihre Familie, Freunde und Fremde mit der von Ihnen bevorzugten Art und Weise, und vergessen Sie nicht, mich morgen mit meinem Anteil zurückzuschlagen

Gute Nacht!

Und vergessen Sie nicht, diese AV-Nacht nach acht Stunden Schlafnacht zu beobachten, um Ihre eigenen Forschungs- / Schlaf-Experimente zu fördern

https://www.youtube.com/watch?v=lRp5AC9W_F8